Telegram 频道 "💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка"

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

Public

注意 : 在信任任何信息（尤其是涉及金钱请求的信息）之前，进行自己的研究是很重要的。

无法加入？ @psy_service_knu

0

1.9k 成员

已更新: March 11, 2026 at 12:20 AM

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

🪐 Чат емоційної підтримки для студентів Helper Hub: https://t.me/helper_hub 🪐 Наш Instagram: https://www.instagram.com/ps.knu/

@psy_service_knu is a dedicated channel for httpswwwinstagramcompsknu and instagram with regular updates in Friendship

排名

全球排名

#18435

-4

语言排名

#381无变化

类别排名

#133无变化

订阅者增长 (过去 29 天)

总计: 1.9K

24 小时增长: -1 0%

Ad

Loading posts...

评分

需要登录

Loading reviews...

Ad

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

🪐 Чат емоційної підтримки для студентів Helper Hub: https://t.me/helper_hub 🪐 Наш Instagram: https://www.instagram.com/ps.knu/

@psy_service_knu is a dedicated channel for httpswwwinstagramcompsknu and instagram with regular updates in Friendship

排名

全球排名

#18435

-4

语言排名

#381无变化

类别排名

#133无变化

订阅者增长 (过去 29 天)

总计: 1.9K

24 小时增长: -1 0%

Ad

Loading posts...

评分

需要登录

Loading reviews...

Loading recommended channels...

Loading recommended channels...

最新帖子

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI1OmmnQjOUOIOg0XQ7NyXoEYsaRTy2AAJTGGsbxFQ5SVDnoNSg6mU8AQADAgADeQADOgQУкраїнці пережили одну з найскладніших зим в нашій історії, і радо вітають весну. Щороку прихід цієї пори означає не лише довгоочікуване зростання температури та спів пташок навколо, а й початок так званого «весняного загострення».

Натхнення працювати ще активніше б’є в голову, наче м’яч під час фізкультури в молодшій школі. Однак на хвилі ейфорії можна легко перенавантажити себе.

Лови наші поради, як увійти в ритм нового сезону без поспіху та драматичності:

🌸 Поступово розбери зимові речі. Важкі пуховики, теплі шапки з шаликами та рукавиці – усіх їх по черзі заховай до холодних часів, замінивши демісезонним одягом. І не забудь оглянути кишені – можливо, забуті з минулого року сто чи п’ятдесят гривень підіймуть настрій)

🌸 Розстав пріоритети. Можливо, ще не час записуватись на чергові курси. Так, знижки тішать зараз, та чи тішитиме навантаження пізніше?

🌸 Подбай про своє тіло після зими. Не слід негайно мчати в зал – достатньо довшої прогулянки після обіду чи кількох вправ зранку. Воно пережило кілька місяців скрути і холоду, і заслуговує на повільне, якісне відновлення.

🌸 Висипайся, поки вечори ще достатньо довгі. Часи розваг до ночі ще настануть улітку, і варто як слід підготуватись до них.

Твоя ПС КНУ 💛

365

7

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

📷 Photo

25 лютого відбулась лекція-обговорення про те, як медіа формують наше ставлення до тіла й їжі, за участі психологині Катерини Сарданової та журналістки Софії Яцюк. На заході учасники мали змогу випробувати свої знання в цій темі на онлайн-вікторині в «Кахуті», дізнатися більше про походження, вплив та запобігання розвитку розладів харчової поведінки, а також поставити цікаві запитання ведучим 💪🏼

Ми дякуємо усім, хто цікавиться цією темою і приєднався до нашої лекції та з нетерпінням чекаємо вас на наступних заходах! 💚

462

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI1JmmmzyW37pCz52To8fb55G7kATEAA28TaxvEVDlJf1HMntsAAQ8NAQADAgADeQADOgQНещодавно ми публікували пост про тривожні дзвіночки, яких варто остерігатись у стосунках. А як щодо випадків, коли «половинка» має всі ознаки гідного і щирого партнера, з яким можна сміливо задуматись про спільне майбутнє на роки вперед?

Нині розповімо про низку таких ознак.

🍏 Партнер поважає як тебе, так і себе, дотримується обіцянок
🍏 Ваші кордони чітко окреслені, партнер поважає їх, а також твій особистий простір
🍏 Ви вільно обговорюєте бажання й потреби у стосунках, вам не соромно торкатись «некомфортних» тем
🍏Партнер уважний до тебе, проявляє щирий інтерес до твоїх гобі та інтересів
🍏 Ви обоє однаково розумієте, на якому етапі перебувають стосунки

Памʼятай, у стосунках і ти, і твоя кохана людина маєте почуватись почутими та у безпеці, але при тому — по-своєму важливими і вільними. Коли взаємодія здорова, інколи може здатись, що ваша історія розвивається неквапно, навіть нуднувато, без романтизованих емоційних гойдалок та метеликів у животі. Однак якраз це і є запорукою міцної пари, яка створюється на принципах взаємоповаги та стабільності. У таких стосунках не буде потреби для постійних «любить – не любить» з ворожінням на квіточках чи кавовій гущі.

Твоя ПС КНУ 💚

369

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

📷 Photo

Ми щодня гортаємо стрічку, бачимо «ідеальні» тіла, тренди на самовдосконалення та нескінченні поради щодо харчування. Але де межа між турботою про себе та розладом харчової поведінки?

Запрошуємо тебе на відкриту розмову про те, як медіа впливають на наше сприйняття власного тіла та те, що часто залишається непомітним - але справді впливає.

🗓 Дата: 25 лютого
🕑 Час: 14:00
📍 Формат: онлайн

Ведучі заходу: психологиня Катерина
Сарданова й журналістка Софія Яцюк

🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/vp7DzEpUBHn5B2rg9

340

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

pinned a photo

0

0

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

📷 Photo

Любов до себе — це основа психологічного благополуччя та внутрішньої стійкості 💛

Вона проявляється у дбайливому ставленні до свого фізичного й емоційного стану, у вмінні помічати власні потреби та вчасно відновлювати ресурс. Це здатність встановлювати здорові особисті межі, не знецінювати свої досягнення й приймати себе не лише в моменти успіху, а й у періоди труднощів. Любов до себе — це підтримка внутрішнього діалогу без самокритики та надмірного тиску. Коли людина ставиться до себе з повагою та співчуттям, вона формує основу для гармонійних стосунків і стабільного психоемоційного стану ✨

Твоя ПС КНУ 🫶

572

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

📷 Photo

Твоя ПС КНУ 🤍

518

10

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

📷 Photo

🤩 Знайти https://forms.gle/7kdALCyHYZca5Hw57 ще й встигати поєднувати її з навчанням. Думаєш, це неможливо?

https://forms.gle/7kdALCyHYZca5Hw57 вже спішить до тебе, щоб довести: почати карʼєру в крутій компанії – це те, на що ти заслуговуєш 😎

Ми підготували для тебе багато-багато цікавого:
📝 100+ вакансій та стажувань
📝 воркшопи, дискусії та тренінги, які підготують тебе до найкращої карʼєрної мандрівки
📝 спешл активності з персональним фідбеком від рекрутерів
📝 чат-боти, щоб напряму поспілкуватися з компаніями

🏆 Ярмарок карʼєрних можливостей у Києві з ТОП-роботодавцями

🗓️ 10-13 березня
📍 онлайн та наживо
💰 безкоштовно

Роботодавці: SoftServe, Vodafone, KPMG, Kyivstar, NDA recruitment, Boosta, Genesis, EY, Credit Agricole, LOGITY, Sayenko Kharenko, Deloitte, Universe Group, AJAX, Ощадбанк, Kreston Ukraine, Enamine https://forms.gle/7kdALCyHYZca5Hw57

🔗 Реєструйся до 7 березня і чекай на лист із запрошенням: https://forms.gle/7kdALCyHYZca5Hw57

Хапай найкращі професійні можливості разом з JOB EXPO 💪✨

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

📷 Photo

Ми щодня гортаємо стрічку, бачимо «ідеальні» тіла, тренди на самовдосконалення та нескінченні поради щодо харчування. Але де межа між турботою про себе та розладом харчової поведінки?

Запрошуємо тебе на відкриту розмову про те, як медіа впливають на наше сприйняття власного тіла та те, що часто залишається непомітним - але справді впливає.

🗓 Дата: 25 лютого
🕑 Час: 14:00
📍 Формат: онлайн

Ведучі заходу: психологиня Катерина
Сарданова й журналістка Софія Яцюк

🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/vp7DzEpUBHn5B2rg9

5,140

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

📷 Photo

📈 Маленькі зміни — це теж прогрес.

Ми часто чекаємо великого результату, щоб дозволити собі відчути гордість. Але правда в тому, що прогрес рідко буває гучним. Він тихий. Щоденний. Непомітний для інших.

Не знецінюй маленькі кроки. Саме вони накопичуються і з часом змінюють усе.

Твоя ПС КНУ💚

484

10

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月7日 10:29

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI1FGmUTDVERgeXDhgSgl1WQYAhxwABPgACGxhrG8IpoEiBonx46An34wEAAwIAA3kAAzoEКохання — безумовно, прекрасне почуття, однак напрочуд сильне. Часом захоплення партнером та проєктування вашого спільного майбутнього на ранніх стадіях стосунків може збивати з пантелику, і за радістю та піднесенням можна не помітити перших «дзвіночків», що дають знати про менш приємні сторони твого обранця.

У сьогоднішньому дописі розповімо про деякі яскраві маркери темної сторони твоєї потенційної «половинки».

🍎 Невпинно скаржитись на колишніх за кожен їх промах — хтозна, чи не казатимуть так і про тебе у майбутньому вже іншому слухачеві?
🍎 Ігнор конфліктів та зведення їх до жартів замість прозорої комунікації
🍎 Відсутність спільних планів, уникання розмов про майбутнє — чи справді твій партнер бачить там саме тебе?
🍎 Твій час з родиною чи друзями обмежують, і змушують відчувати провину, якщо ти не знаходишся поруч повсякчас
🍎 Партнер тримає ваші стосунки у таємниці

Почуття провини і постійного дискомфорту у стосунках немає бути. Конфлікти та негаразди в парі — справа звична та природна, і можна часом не розуміти одне одного, однак не тоді, коли кожна сварка заходить у глухий кут, і слова невдовзі переростають у крик.

Твоя ПС КНУ ❤️

420

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月5日 23:59

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI1AmmQQiUhKcTXOQtIlLtxF_W983DJAAI1FmsbP_eBSJwH9e7L4hyzAQADAgADeQADOgQ🧸 Поки всі навколо полюють на рожевих ведмедиків та бронюють столики, давай згадаємо про людину, з якою ти проводиш 24/7, ділиш усі тривоги перед іспитами та з’їдаєш нічну піцу.

Це ти сам/а.
Ми звикли бути суворими критиками до себе, але справжня любов починається не з іншої людини. Першим кроком є прийняття того, хто щоранку дивиться на тебе у дзеркало.

Цього дня св. Валентина ми пропонуємо тобі подарувати любов самому собі.
Отож, що для цього потрібно:

🔳 знайди безпечне місце та виділи час, коли тебе ніщо не відволікатиме;

🔳 сядь зручно, заплющ очі. Зроби три глибокі видихи, ніби скидаєш рюкзак після важкого дня;

🔳 не пиши, за що ти себе поважаєш (це про досягнення). Зосередься на тому, що в собі любиш:

▫️«Люблю, як ти щиро смієшся з тупих мемів»;
▫️«Дякую, що ти витримав/ла цей складний семестр і досі мрієш про велике»;
▫️«Мені подобається, як ти дбаєш про свій комфорт, навіть коли навколо хаос».

🔳 зізнайся в любові своїм «недолікам». Напиши собі:
▪️«Я люблю тебе навіть тоді, коли ти тупиш, лінуєшся або почуваєшся розгубленим(ою)».

🔳 запечатай цього листа і відкрий тоді, коли здаватиметься, що весь світ проти тебе. Це буде твій персональний «захист» від самокритики.


❣Пам'ятай: стосунки з собою — це єдиний роман, який триватиме все життя. Зроби його щасливим!

507

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月5日 23:59

📷 Photo

Твоя ПС КНУ ❤️‍🔥

451

15

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月4日 21:15

📷 Photo

Самотність у свято – це не «збій системи» 🎈
І не ознака, що з тобою щось не так.

Свята часто підсвічують контрасти: закохані пари, святкові фото... Якщо ти зараз не в парі – може бути тихо, порожньо або трохи сумно. І це нормально.

Як підтримати себе:

🤍 Визнай почуття. Самотність – це емоція, вона приходить і минає.

🎭 Менше очікувань. Свята не повинні бути «ідеальними».

🔁 Створи свій формат. Навіть маленька традиція – вже опора.

📞 Підтримуй зв’язок. Повідомлення чи дзвінок – це теж близькість.

🌿 Обирай здорову турботу. Те, що справді допомагає, а не приглушує.

Самотність у свято – не вирок і не ярлик. Це стан, який можна прожити з турботою про себе.
Твоя ПС КНУ 💚

409

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月3日 14:06

📷 Photo

Перші стосунки – це не іспит на ідеальність, а досвід, через який ти краще розумієш себе й партнера 👩‍❤️‍💋‍👨

💌 Ти не зобов’язаний(а) все знати

Невизначеність — норма. Гармонійні стосунки формуються саме через розмови, помилки й рефлексію.

❤️‍🔥 Почуття ≠ злиття особистостей

Здорові стосунки не скасовують твої інтереси, або час з друзями. Інакше виникає емоційна залежність, а не близькість.

🫀 Межі – це нормально

Коли ти кажеш «мені так некомфортно», ти не руйнуєш зв’язок, а робиш його безпечнішим. Комунікація – основа довготривалої довіри.

❤️‍🩹 Ти не відповідальний(а) за чужі емоції

Емпатія важлива, але регуляція почуттів – завдання кожної людини. Інакше формується співзалежна модель.

Не бійся зробити крок назустріч своїй історії!

Твоя ПС КНУ 💛

471

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月3日 14:06

📷 Photo

«Це не любов»: підбиваємо підсумки нашої зустрічі 🤍

Вчора ми разом із Центром гендерної рівності говорили про складне, але критично важливе - психологічне насильство. Близько 100 осіб зареєструвалися на подію, щоб разом із фахівчинями навчитися відрізняти справжню близькість від маніпулятивного контролю.

Про що ми дізналися?
✅ Як розпізнати «дзвіночки» емоційного тиску в реальному житті.
✅ Де закінчується турбота і починається порушення кордонів.
✅ Як діяти, якщо ви відчуваєте дискомфорт у стосунках.

Ми вкотре переконалися: знання про власні межі - це найкраща інвестиція у свою безпеку та щастя.

Дякуємо всім, хто був з нами! Попереду ще багато важливих тем.

411

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月2日 08:19

📷 Photo

Нагадуємо, що вже завтра Психологічна служба разом із Центром гендерної рівності проведуть лекцію «Це не любов: як розпізнати психологічне насильство у стосунках».

Фахівчині центру просто і без складних термінів розкажуть про те:
🔺як виглядає психологічне та емоційне насильство у реальному житті;
🔺чому його часто не помічають одразу;
🔺де проходить межа між близькістю і контролем;
🔺як формувати здорові кордони;
🔺що робити, якщо ти або хтось поруч уже з цим стикається.

Лекція буде корисною, якщо ти:
🧩 хочеш краще розуміти себе і свої стосунки;
🧩 навчаєшся на соціальних, психологічних, педагогічних спеціальностях;
🧩 або просто хочеш знати, що є нормою, а що — ні.

📍 Формат: онлайн
🗣 Жива подача, приклади з життя, можливість ставити запитання
⏰ 12.02, з 15:00 до 16:20
📫 Реєстрація обов'язкова: https://forms.gle/VcLePKJ3wvsqkVhm6

415

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月26日 15:22

📷 Photo

У суботу відбулася перша зустріч групи підтримки «Говорити та мовчати разом» 🫂

Ми зібралися всупереч важкій ночі... Такі різні за характерами, проте зі спільним бажанням отримати новий досвід.

Ми багато говорили: про наші травматичні переживання, про високі вимоги до себе, про пошук особистих ресурсів для відновлення.

Пробували відповісти на запитання:
▫️Чому дехто міцно спить під час тривоги, а хтось навпаки, не може заснути від потоку думок?
▫️Яку роль відіграють сім'я та близькі люди у сприйнятті кризової ситуації?
▫️Чи нормально бажати більшого, ніж просто задоволення своїх базових потреб?

І головне — це не все, а тільки початок подорожі до себе.

Я вдячна всім учасникам за ці три години і з нетерпінням чекаю березневої зустрічі 🫶

434

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月22日 04:18

❄️ Мороз — це не тільки про холодні руки.
Це про стиснуте тіло, прискорене дихання і дратівливість «на рівному місці».

У холоді нервова система автоматично переходить у режим виживання. І тому злість, паніка, апатія — це нормальні реакції тіла.

🫶 1. Плед і чай — не дрібниця, а турбота
Тепло для мозку = сигнал безпеки.
Обійми чашку, загорнись у ковдру, зроби паузу хоча б на 5 хвилин.
Ти буквально заспокоюєш свою нервову систему.

🌬 2. Дихай так, ніби зігріваєш себе зсередини
Повільний вдих носом — довгий теплий видих ротом.
Кілька циклів — і напруга починає відпускати.

🤍 3. Говори з собою м’яко
Замість «зберися» — «мені зараз холодно і важко, але я справляюсь».
Тон, яким ти говориш із собою, або лікує, або добиває.

🕯 4. Створи маленький острівець тепла
Улюблений плед, свічка, лампа, тиша, музика.
Навіть 10 хвилин такого «гніздечка» повертають відчуття опори.

🌨️ Взимку ми не слабші
Ми просто більше потребуємо тепла — зовні й усередині.

Збережи собі. Нехай цей допис гріє, коли надворі мінус 🤍

551

15

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月22日 04:18

Твоя ПС КНУ 💫

486

12

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月22日 04:18

pinned «​​Іноді тривожність маскується під турботу: ◆ контроль — під «я просто хвилююсь». ◆ маніпуляції — під «ти сам/а мене змусив/ла». ◆ газлайтинг — під «тобі здалося». Тож Психологічна служба разом із Центром гендерної рівності проведуть лекцію «Це не любов:…»

0

0

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月19日 11:01

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI02GmBwh_-3PXk6NUPPj8ysWgAAaHLEgAC1xBrGxusCUimddpn3zCDMAEAAwIAA3kAAzgEІноді тривожність маскується під турботу:
◆ контроль — під «я просто хвилююсь».
◆ маніпуляції — під «ти сам/а мене змусив/ла».
◆ газлайтинг — під «тобі здалося».

Тож Психологічна служба разом із Центром гендерної рівності проведуть лекцію «Це не любов: як розпізнати психологічне насильство у стосунках».

Фахівчині центру просто і без складних термінів розкажуть про те:
🔺як виглядає психологічне та емоційне насильство у реальному житті;
🔺чому його часто не помічають одразу;
🔺де проходить межа між близькістю і контролем;
🔺як формувати здорові кордони;
🔺що робити, якщо ти або хтось поруч уже з цим стикається.

Лекція буде корисною, якщо ти:
🧩 хочеш краще розуміти себе і свої стосунки;
🧩 навчаєшся на соціальних, психологічних, педагогічних спеціальностях;
🧩 або просто хочеш знати, що є нормою, а що — ні.

📍 Формат: онлайн
🗣 Жива подача, приклади з життя, можливість ставити запитання
⏰ 12.02, з 15:00 до 16:20
📫 Реєстрація обов'язкова: https://forms.gle/VcLePKJ3wvsqkVhm6

592

10

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月19日 11:01

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI0ymmArdcAAWvx1mP4mWbrbF139IngnQACTxFrGxusAUhL_Ul21U69UAEAAwIAA3kAAzgE❄️ Січень і лютий зачасту можуть здатись нам одними із найскладніших місяців року, коли після радісної атмосфери свят аж до весни навколо тріумфують завірюхи. Особливо сильно це відчувається зараз, у часи постійних перебоїв з опаленням та світлом внаслідок атак росіян. Кілька годин світла між світанком і заходом сонця, брудне снігове місиво під ногами, образ на щодень, складений з купи незручних шарів одягу… безсумнівно, всі ці речі можуть з легкістю увігнати в апатію.

Такий повільний ритм життя чимось нагадує стан гібернації у деяких тварин. Аж до весни ми наче впадаємо у напівсплячку, коли єдине бажання з моменту пробудження — знову заховатись між ковдр і не виходити на навчання чи роботу. Однак сучасний темп життя для більшості з нас часу на відновлення та довші години відпочинку не передбачає. Стислі дедлайни й численні обовʼязки стає тим, що у цю виснажливу пору року відрізняє нас від умовного їжачка, який бачить десятий сон у своїй нірці глибоко під старими деревами.

🔹Тому памʼятай — немає нічого страшного в тому, щоб у найближчі місяць-півтора трохи сповільнити свій темп і не вимагати від себе того, що ти з легкістю та радістю робив влітку;
🔹немає нічого страшного, якщо нині ти не вийдеш проходити свої десять тисяч кроків у -15 градусів, або ляжеш спати трохи раніше, тим паче, якщо світла в оселі знову немає.

Зима завжди була складним часом року, а в наші бентежні часи війни тим паче слід не забувати про це та подбати про себе 💫

Немає сенсу каятись у зниженні активності у такі місяці, та й слухати закиди інших «знавців». Ти не «ледащо» або «сонько», а чудова яскрава квітка, що чекає свого часу, аби з приходом першого тепла розквітнути на повну. Адже хіба не краще дочекатись сонця на небі, замість того, щоб пробиватись через холодний міцний лід?

Твоя ПС КНУ 💚

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月19日 11:01

pinned Deleted message

0

0

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月17日 21:08

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI0u2l8mjzw16rxSMl48oM6BtG894xyAAL3D2sbL9TgS7_RPx94CKMGAQADAgADeQADOAQ☀️ Багато хто ще зі шкільної парти сприймає вітамін D лише як засіб для міцних та рівних кісток. Однак разом з тим, цей вітамін має широкий спектр функцій, зокрема виступає регулятором синтезу палива для наших мотивації та настрою – дофаміну.

🧪Як так-то? А ось так:
Вітамін D поміж іншим стимулює синтез ферменту тирозингідроксилази (ТГ). Саме ТГ є ключовою на шляху перетворення амінокислоти тирозин на дофамін.
Рецептори до вітаміну D щільно зосереджені саме в тих ділянках мозку, де народжується мотивація та відчуття нагороди (префронтальна кора, прилегле ядро, чорна субстанція тощо). Без вітаміну нейрони цих ділянок просто не можуть повноцінно «взаємодіяти» між собою!

Як саме ти можеш відчути дефіцит вітаміну D:
🔺апатія: наче вимкнули внутрішній двигун;
🔺прокрастинація: навіть прості справи здаються горою, яку неможливо підкорити;
🔺ангедонія: звичні речі (смаколики, серіали, гобі) більше не приносять задоволення.

🫂 Ось тобі коротенька порада від нас: якщо відчуваєш, що «емоційні ресурси на нулі», не поспішай сварити себе за лінь. Можливо, твоєму мозку просто бракує цього невеличкого поштовху, що тобі влітку давало сонце (так, так, попередник вітаміну D утворюється просто в шкірі під дією сонячного випромінювання!).

🫐 Можеш здати аналіз на вітаміни, змінити раціон (збільшити кількість рибних продуктів, наприклад, печінку тріски) або звернутись до лікаря за призначенням — усе це перші кроки до повернення яскравості у життя.

Твоя ПС КНУ 🤍

541

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月17日 21:08

10 жовтня, у Всесвітній день ментального здоров’я, Психологічна служба провела масштабний інтерактивний фестиваль PSY FEST. Нашою провідною темою був «Потяг до ментального здоров’я» 🚉

Учасники фесту отримали символічні квитки й паспорти та пройшли серію тематичних зупинок, де мали змогу «перевірити багаж», позбувшись тривог і негативу; послухати лекцію від психолога щодо збереження ресурсів; виконати арттерапевтичні практики та пограти з іншими учасниками для покращення комунікації.

Особливу увагу ми приділили станціям релаксу та пошуку внутрішніх орієнтирів, що дозволило студентам відволіктися від навчання та приділити час собі.

Висловлюємо щиру вдячність кожному гостю за наповнення цього дня неповторною енергетикою та пропонуємо спільно https://youtu.be/PIPjaBsnW7I?si=QLw43ESe_RUQjIiK💚

Video Thumbnail

539

8

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月17日 21:08

Твоя ПС КНУ ❤️

479

9

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月17日 21:08

Останнім часом багатьом із нас знайоме відчуття, ніби ґрунт під ногами постійно рухається⚡️

Ми перебуваємо в складних умовах: постійні обстріли, тривалі відключення світла, невизначеність щодо майбутнього, емоційна й фізична втома. У такі періоди особливо важливо мати внутрішню опору - те, що допомагає втримувати рівновагу, навіть коли зовнішній світ нестабільний 🙌🏻

Твоя ПС КНУ💚

537

6

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月16日 16:01

pinned «​​Привіт, мене звати Катерина і я психологиня Психологічної служби☺️ Пропоную тобі цікавий формат спілкування – групу підтримки. Я знаю, як складно іноді прокидатися, дружити, поважати себе, когось любити (себе часто також), робити вибір, шукати сенси, втрачати...…»

0

0

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月14日 16:42

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI0qGl4ruuXEDUKoOTnkuDv5N9x17b1AALzDWsbMWbJS30VwfLI1QQXAQADAgADeQADOAQПривіт, мене звати Катерина і я психологиня Психологічної служби☺️ Пропоную тобі цікавий формат спілкування – групу підтримки.

Я знаю, як складно іноді прокидатися, дружити, поважати себе, когось любити (себе часто також), робити вибір, шукати сенси, втрачати...
А ще... є багато того, чого я не знаю, але знаєш ТИ!
Саме тому, я пропоную простір, де ми зможемо ділитися досвідом, почуттями чи незнанням.

Як це буде?
🔸 Очні зустрічі раз на місяць
🔸 Група до 12 осіб
🔸 Анонімні розбори ситуацій
🔸 Підтримка та feedback
🔸 Практики та вправи на різні теми

🙌 Головна цінність групи – саморефлексія. Ти помічаєш свої маркери, моделі поведінки, реакції й те, що раніше було в «позасвідомому».

Чому група? Бо в індивідуальних консультаціях часто бракує широкого погляду, відчуття «я не один/одна»...
Група – це про динаміку та взаємини з «іншими».

🎓Хто може долучитися: студенти бакалавріату та магістратури КНУ

🗓️ Перша зустріч вже 7 лютого (субота)
⏰ 10.30- 13.30
📍Психологічна служба Київського університету імені Тараса Шевченка 👇
Вулиця Юлії Здановської, 35.

Кількість учасників обмежена!
🔺Реєстрація обов’язкова за посиланням:
https://forms.gle/QLiE49Ag9ZnjBGX5A

4,990

Showing 30 of 70 posts

最新帖子

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI1OmmnQjOUOIOg0XQ7NyXoEYsaRTy2AAJTGGsbxFQ5SVDnoNSg6mU8AQADAgADeQADOgQУкраїнці пережили одну з найскладніших зим в нашій історії, і радо вітають весну. Щороку прихід цієї пори означає не лише довгоочікуване зростання температури та спів пташок навколо, а й початок так званого «весняного загострення».

Натхнення працювати ще активніше б’є в голову, наче м’яч під час фізкультури в молодшій школі. Однак на хвилі ейфорії можна легко перенавантажити себе.

Лови наші поради, як увійти в ритм нового сезону без поспіху та драматичності:

🌸 Поступово розбери зимові речі. Важкі пуховики, теплі шапки з шаликами та рукавиці – усіх їх по черзі заховай до холодних часів, замінивши демісезонним одягом. І не забудь оглянути кишені – можливо, забуті з минулого року сто чи п’ятдесят гривень підіймуть настрій)

🌸 Розстав пріоритети. Можливо, ще не час записуватись на чергові курси. Так, знижки тішать зараз, та чи тішитиме навантаження пізніше?

🌸 Подбай про своє тіло після зими. Не слід негайно мчати в зал – достатньо довшої прогулянки після обіду чи кількох вправ зранку. Воно пережило кілька місяців скрути і холоду, і заслуговує на повільне, якісне відновлення.

🌸 Висипайся, поки вечори ще достатньо довгі. Часи розваг до ночі ще настануть улітку, і варто як слід підготуватись до них.

Твоя ПС КНУ 💛

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月13日 06:40

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI1JmmmzyW37pCz52To8fb55G7kATEAA28TaxvEVDlJf1HMntsAAQ8NAQADAgADeQADOgQНещодавно ми публікували пост про тривожні дзвіночки, яких варто остерігатись у стосунках. А як щодо випадків, коли «половинка» має всі ознаки гідного і щирого партнера, з яким можна сміливо задуматись про спільне майбутнє на роки вперед?

Нині розповімо про низку таких ознак.

🍏 Партнер поважає як тебе, так і себе, дотримується обіцянок
🍏 Ваші кордони чітко окреслені, партнер поважає їх, а також твій особистий простір
🍏 Ви вільно обговорюєте бажання й потреби у стосунках, вам не соромно торкатись «некомфортних» тем
🍏Партнер уважний до тебе, проявляє щирий інтерес до твоїх гобі та інтересів
🍏 Ви обоє однаково розумієте, на якому етапі перебувають стосунки

Памʼятай, у стосунках і ти, і твоя кохана людина маєте почуватись почутими та у безпеці, але при тому — по-своєму важливими і вільними. Коли взаємодія здорова, інколи може здатись, що ваша історія розвивається неквапно, навіть нуднувато, без романтизованих емоційних гойдалок та метеликів у животі. Однак якраз це і є запорукою міцної пари, яка створюється на принципах взаємоповаги та стабільності. У таких стосунках не буде потреби для постійних «любить – не любить» з ворожінням на квіточках чи кавовій гущі.

Твоя ПС КНУ 💚

369

8

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月7日 10:29

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI1FGmUTDVERgeXDhgSgl1WQYAhxwABPgACGxhrG8IpoEiBonx46An34wEAAwIAA3kAAzoEКохання — безумовно, прекрасне почуття, однак напрочуд сильне. Часом захоплення партнером та проєктування вашого спільного майбутнього на ранніх стадіях стосунків може збивати з пантелику, і за радістю та піднесенням можна не помітити перших «дзвіночків», що дають знати про менш приємні сторони твого обранця.

У сьогоднішньому дописі розповімо про деякі яскраві маркери темної сторони твоєї потенційної «половинки».

🍎 Невпинно скаржитись на колишніх за кожен їх промах — хтозна, чи не казатимуть так і про тебе у майбутньому вже іншому слухачеві?
🍎 Ігнор конфліктів та зведення їх до жартів замість прозорої комунікації
🍎 Відсутність спільних планів, уникання розмов про майбутнє — чи справді твій партнер бачить там саме тебе?
🍎 Твій час з родиною чи друзями обмежують, і змушують відчувати провину, якщо ти не знаходишся поруч повсякчас
🍎 Партнер тримає ваші стосунки у таємниці

Почуття провини і постійного дискомфорту у стосунках немає бути. Конфлікти та негаразди в парі — справа звична та природна, і можна часом не розуміти одне одного, однак не тоді, коли кожна сварка заходить у глухий кут, і слова невдовзі переростають у крик.

Твоя ПС КНУ ❤️

420

11

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年3月5日 23:59

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI1AmmQQiUhKcTXOQtIlLtxF_W983DJAAI1FmsbP_eBSJwH9e7L4hyzAQADAgADeQADOgQ🧸 Поки всі навколо полюють на рожевих ведмедиків та бронюють столики, давай згадаємо про людину, з якою ти проводиш 24/7, ділиш усі тривоги перед іспитами та з’їдаєш нічну піцу.

Це ти сам/а.
Ми звикли бути суворими критиками до себе, але справжня любов починається не з іншої людини. Першим кроком є прийняття того, хто щоранку дивиться на тебе у дзеркало.

Цього дня св. Валентина ми пропонуємо тобі подарувати любов самому собі.
Отож, що для цього потрібно:

🔳 знайди безпечне місце та виділи час, коли тебе ніщо не відволікатиме;

🔳 сядь зручно, заплющ очі. Зроби три глибокі видихи, ніби скидаєш рюкзак після важкого дня;

🔳 не пиши, за що ти себе поважаєш (це про досягнення). Зосередься на тому, що в собі любиш:

▫️«Люблю, як ти щиро смієшся з тупих мемів»;
▫️«Дякую, що ти витримав/ла цей складний семестр і досі мрієш про велике»;
▫️«Мені подобається, як ти дбаєш про свій комфорт, навіть коли навколо хаос».

🔳 зізнайся в любові своїм «недолікам». Напиши собі:
▪️«Я люблю тебе навіть тоді, коли ти тупиш, лінуєшся або почуваєшся розгубленим(ою)».

🔳 запечатай цього листа і відкрий тоді, коли здаватиметься, що весь світ проти тебе. Це буде твій персональний «захист» від самокритики.


❣Пам'ятай: стосунки з собою — це єдиний роман, який триватиме все життя. Зроби його щасливим!

507

16

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月19日 11:01

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI02GmBwh_-3PXk6NUPPj8ysWgAAaHLEgAC1xBrGxusCUimddpn3zCDMAEAAwIAA3kAAzgEІноді тривожність маскується під турботу:
◆ контроль — під «я просто хвилююсь».
◆ маніпуляції — під «ти сам/а мене змусив/ла».
◆ газлайтинг — під «тобі здалося».

Тож Психологічна служба разом із Центром гендерної рівності проведуть лекцію «Це не любов: як розпізнати психологічне насильство у стосунках».

Фахівчині центру просто і без складних термінів розкажуть про те:
🔺як виглядає психологічне та емоційне насильство у реальному житті;
🔺чому його часто не помічають одразу;
🔺де проходить межа між близькістю і контролем;
🔺як формувати здорові кордони;
🔺що робити, якщо ти або хтось поруч уже з цим стикається.

Лекція буде корисною, якщо ти:
🧩 хочеш краще розуміти себе і свої стосунки;
🧩 навчаєшся на соціальних, психологічних, педагогічних спеціальностях;
🧩 або просто хочеш знати, що є нормою, а що — ні.

📍 Формат: онлайн
🗣 Жива подача, приклади з життя, можливість ставити запитання
⏰ 12.02, з 15:00 до 16:20
📫 Реєстрація обов'язкова: https://forms.gle/VcLePKJ3wvsqkVhm6

592

10

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月19日 11:01

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI0ymmArdcAAWvx1mP4mWbrbF139IngnQACTxFrGxusAUhL_Ul21U69UAEAAwIAA3kAAzgE❄️ Січень і лютий зачасту можуть здатись нам одними із найскладніших місяців року, коли після радісної атмосфери свят аж до весни навколо тріумфують завірюхи. Особливо сильно це відчувається зараз, у часи постійних перебоїв з опаленням та світлом внаслідок атак росіян. Кілька годин світла між світанком і заходом сонця, брудне снігове місиво під ногами, образ на щодень, складений з купи незручних шарів одягу… безсумнівно, всі ці речі можуть з легкістю увігнати в апатію.

Такий повільний ритм життя чимось нагадує стан гібернації у деяких тварин. Аж до весни ми наче впадаємо у напівсплячку, коли єдине бажання з моменту пробудження — знову заховатись між ковдр і не виходити на навчання чи роботу. Однак сучасний темп життя для більшості з нас часу на відновлення та довші години відпочинку не передбачає. Стислі дедлайни й численні обовʼязки стає тим, що у цю виснажливу пору року відрізняє нас від умовного їжачка, який бачить десятий сон у своїй нірці глибоко під старими деревами.

🔹Тому памʼятай — немає нічого страшного в тому, щоб у найближчі місяць-півтора трохи сповільнити свій темп і не вимагати від себе того, що ти з легкістю та радістю робив влітку;
🔹немає нічого страшного, якщо нині ти не вийдеш проходити свої десять тисяч кроків у -15 градусів, або ляжеш спати трохи раніше, тим паче, якщо світла в оселі знову немає.

Зима завжди була складним часом року, а в наші бентежні часи війни тим паче слід не забувати про це та подбати про себе 💫

Немає сенсу каятись у зниженні активності у такі місяці, та й слухати закиди інших «знавців». Ти не «ледащо» або «сонько», а чудова яскрава квітка, що чекає свого часу, аби з приходом першого тепла розквітнути на повну. Адже хіба не краще дочекатись сонця на небі, замість того, щоб пробиватись через холодний міцний лід?

Твоя ПС КНУ 💚

548

13

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月17日 21:08

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI0u2l8mjzw16rxSMl48oM6BtG894xyAAL3D2sbL9TgS7_RPx94CKMGAQADAgADeQADOAQ☀️ Багато хто ще зі шкільної парти сприймає вітамін D лише як засіб для міцних та рівних кісток. Однак разом з тим, цей вітамін має широкий спектр функцій, зокрема виступає регулятором синтезу палива для наших мотивації та настрою – дофаміну.

🧪Як так-то? А ось так:
Вітамін D поміж іншим стимулює синтез ферменту тирозингідроксилази (ТГ). Саме ТГ є ключовою на шляху перетворення амінокислоти тирозин на дофамін.
Рецептори до вітаміну D щільно зосереджені саме в тих ділянках мозку, де народжується мотивація та відчуття нагороди (префронтальна кора, прилегле ядро, чорна субстанція тощо). Без вітаміну нейрони цих ділянок просто не можуть повноцінно «взаємодіяти» між собою!

Як саме ти можеш відчути дефіцит вітаміну D:
🔺апатія: наче вимкнули внутрішній двигун;
🔺прокрастинація: навіть прості справи здаються горою, яку неможливо підкорити;
🔺ангедонія: звичні речі (смаколики, серіали, гобі) більше не приносять задоволення.

🫂 Ось тобі коротенька порада від нас: якщо відчуваєш, що «емоційні ресурси на нулі», не поспішай сварити себе за лінь. Можливо, твоєму мозку просто бракує цього невеличкого поштовху, що тобі влітку давало сонце (так, так, попередник вітаміну D утворюється просто в шкірі під дією сонячного випромінювання!).

🫐 Можеш здати аналіз на вітаміни, змінити раціон (збільшити кількість рибних продуктів, наприклад, печінку тріски) або звернутись до лікаря за призначенням — усе це перші кроки до повернення яскравості у життя.

Твоя ПС КНУ 🤍

541

7

0

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2026年2月14日 16:42

http://telegraph.controller.bot/files/1344567988/AgACAgIAAxkBAAI0qGl4ruuXEDUKoOTnkuDv5N9x17b1AALzDWsbMWbJS30VwfLI1QQXAQADAgADeQADOAQПривіт, мене звати Катерина і я психологиня Психологічної служби☺️ Пропоную тобі цікавий формат спілкування – групу підтримки.

Я знаю, як складно іноді прокидатися, дружити, поважати себе, когось любити (себе часто також), робити вибір, шукати сенси, втрачати...
А ще... є багато того, чого я не знаю, але знаєш ТИ!
Саме тому, я пропоную простір, де ми зможемо ділитися досвідом, почуттями чи незнанням.

Як це буде?
🔸 Очні зустрічі раз на місяць
🔸 Група до 12 осіб
🔸 Анонімні розбори ситуацій
🔸 Підтримка та feedback
🔸 Практики та вправи на різні теми

🙌 Головна цінність групи – саморефлексія. Ти помічаєш свої маркери, моделі поведінки, реакції й те, що раніше було в «позасвідомому».

Чому група? Бо в індивідуальних консультаціях часто бракує широкого погляду, відчуття «я не один/одна»...
Група – це про динаміку та взаємини з «іншими».

🎓Хто може долучитися: студенти бакалавріату та магістратури КНУ

🗓️ Перша зустріч вже 7 лютого (субота)
⏰ 10.30- 13.30
📍Психологічна служба Київського університету імені Тараса Шевченка 👇
Вулиця Юлії Здановської, 35.

Кількість учасників обмежена!
🔺Реєстрація обов’язкова за посиланням:
https://forms.gle/QLiE49Ag9ZnjBGX5A

4,990

23

0