Телеграм канал "海外素材库"

海外素材库

Public

Attention : It is important to do your own research before placing your trust in any information, particularly if there's a request for money involved.

Can't Join? @sucai1

138.6k Members

Updated: March 11, 2026 at 6:47 AM

海外素材库

收集全网适用素材！🤝 常见与不常见素材！🤝 我们只收集非原创！🤝 推送可能不合时宜！🤝 您可以选择性使用！🤝 感谢有您鼎力支持！🤝 分类清晰方便查找！🤝 搜索方法：输入 “#关键词” 需要带上“#”号，例如 #炫富 #美食 #旅游 #豪车 #加拿大 #英国 #曼哈顿 #伦敦 #德国 #新西兰 #法国 #巴黎 #美国 #日本 #韩国 #泰国 #西班牙

Join @sucai1 for exclusive Forex Trading content and discussions in 24

Ranking

Global Ranking

#34088

-1

Language Ranking

#129No change

Category Ranking

#1466No change

Participant Growth (Last 29 Days)

Total: 138.6K

24h growth: -8211 6%

Latest Posts

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

https://t.me/boost https://t.me/boost https://t.me/boost
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😀 https://t.me/chatgpt 😀 海外大事件
😀 海外交流群 😀 海外交流群

🔥海外吃瓜🔥

🎵 清风DJ音乐🎵

自动开会员，买星星 👉 https://t.me/hwpay
⭐️官方 3 个月飞机会员 ➡️ 12.5 U
⭐️官方 6 个月飞机会员 ➡️ 16.5 U
⭐️官方12 个月飞机会员 ➡️ 29.5 U

5,220

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

📷 Photo

#饮品 #咖啡 #居家

在家自己做一杯咖啡，我觉得制作咖啡的过程很解压，你呢？除了喝酒之外，你喜欢用什么方式放松？

3,080

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

🎥 Video

#电影 #观后感 #铺垫

每个星期五对我来说都是忙碌而又意义非凡的一天。这周，我婉拒了所有聚会，尽快完成了工作，选择回家静静享受生活中的点滴美好。一杯红酒，一部电影（《泰坦尼克号》）。人生在世，人们总是要小心翼翼地靠近山川大海，不敢轻易投入那份执拗的爱情。

坐在沙发上，沉浸在这部经典电影中，随着剧情的展开，我不禁感到一股宁静涌上心头。喝完最后一口红酒，我沉浸在周围平和的氛围中，美丽的海景、杰克和露丝之间真挚的爱情，以及尽情享受人生的深刻寓意，都深深地触动了我。舒缓的音乐和红酒的芬芳，带给我一周以来都未曾体验过的满足感。

文化传统或许会影响人们的婚姻选择，但这并非绝对的规则。许多亚洲人选择与本文化背景的人结婚，但也有很多人选择与不同文化背景的人结婚。这更多的是个人选择，以及寻找一个能与自己产生深层次共鸣的人，而与对方的背景无关。爱情和契合才是真正重要的。

我乐于结识来自不同文化背景的人。你呢？你在恋爱关系方面有什么文化传统或家庭期望吗？

4,400

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

📷 Photo

#饮品 #咖啡 #居家

在家自己做一杯咖啡，我觉得制作咖啡的过程很解压，你呢？除了喝酒之外，你喜欢用什么方式放松？

2,260

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

📷 Photo

#金融 #办公室

给你看看平时分析团队工作的地方，看起来很复杂，每个人都有很多个屏幕，但是当你熟悉之后，你会发现，你离不开任何一个屏幕。你失去一个屏幕就像失去一个眼睛

1,840

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

🎥 Video

#自拍 #美腿 #诱惑 #走路

我现在准备出门了，蜂蜜，你觉得我今天的穿搭如何？

1,920

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

📷 Photo

今天我和闺蜜逛街逛到腿软，回到家还是觉得无聊。最后我们翻出一副纸牌，直接开始玩德州扑克😂。

一边互相“诈”对方，一边笑到不行。原本无聊的一天，就这样被几张纸牌变得超级有趣。

#居家 #闺蜜 #扑克

1,740

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

📷 Photo

有时，在寂静的夜里，我会给自己倒一杯赤霞珠葡萄酒。

我会思考，尽管我通过交易实现了财务自由，为什么身边仍然没有“那个人”。你愿意成为与我携手共度一生的伴侣吗？

#话题 #喝酒

1,780

海外素材库

10 бер. 2026 р., 18:40

https://t.me/boost https://t.me/boost https://t.me/boost
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😀 https://t.me/chatgpt 😀 海外大事件
😀 海外交流群 😀 海外交流群

🔥海外吃瓜🔥

🎵 清风DJ音乐🎵

自动开会员，买星星 👉 https://t.me/hwpay
⭐️官方 3 个月飞机会员 ➡️ 12.5 U
⭐️官方 6 个月飞机会员 ➡️ 16.5 U
⭐️官方12 个月飞机会员 ➡️ 29.5 U

3,130

海外素材库

10 бер. 2026 р., 18:40

📷 Photo

#开车 #吃早餐

星巴克和欧包

3,010

海外素材库

10 бер. 2026 р., 18:40

📷 Photo

#做饭 #牛排

蒜蓉芝士面包和牛排 🥩🥖

1. 蒜香芝士面包🥖
食材：
- baguette （法棍，最好是刚烤出来的哟）
- 一头大蒜（加一些零散的蒜），1/4洋葱（切成小丁）
- 橄榄油
- 马苏里拉奶酪
- 黄油（最好是软绵绵的状态或是融化好了）
- 香菜（可以不用）
做法：
1. 先把法棍切好一半
2. 将大蒜和洋葱用保鲜膜包裹后（裹上适量的橄榄油）以 200°C 烘烤 1 小时
3. 烘烤并冷却后，将大蒜和洋葱取出放入碗中。

4. 加入适量的盐、少许糖、黑胡椒、橄榄油和黄油，搅拌均匀
5. 将混混合好的酱涂抹在面包上，并按照个人喜好撒上适量的奶酪
6. 以 180-200°C 烘烤 15-20 分钟，直到奶酪表面呈现金黄色的脆皮
7. 用欧芹装饰，切块后即可享用!🥖👩🏻‍🍳

2. 牛排+芦笋🥩
食材：
- 牛排
- 竹笋
- 盐（喜马拉雅）和胡椒粉
- 黄油和迷迭香（可选的）
做法：
1. 取出牛排（无论是新鲜的还是解冻的），不要清洗！用厨房纸吸干肉中的水分和血水。
2. 均匀地抹上适量的盐和胡椒粉（可以使用不同种类的胡椒粉），然后让肉静置 20-30 分钟。
3. 将平底锅加热至中高火，倒入适量食用油，等油热后放入牛排。
4. 每一面煎 3-4 分钟（适用于五分熟到七分熟的牛排）
5. 转小火，加入适量黄油和迷迭香。
6. 用融化的黄油不断淋在牛排上，使其更加入味。
7. 最后，煎一下芦笋，并撒上一点盐调味
我们的西餐就完成啦！

2,220

海外素材库

10 бер. 2026 р., 18:40

📷 Photo

#健身房 #锻炼 #运动 #健身房

这是我坚持锻炼后的结果，你觉得对比以前，我的身材如何？

1,170

海外素材库

10 бер. 2026 р., 18:40

📷 Photo

#水果 #桃子 #饮品

Costco的黄桃罐头真不错，小时候只要感冒，妈妈就会拿出黄桃罐头喂我吃，吃完后感冒就神奇的好了！现在妈妈不在我身边，我也可以自己吃黄桃罐头！

1,210

海外素材库

9 бер. 2026 р., 04:59

https://t.me/boost https://t.me/boost https://t.me/boost
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😀 https://t.me/chatgpt 😀 海外大事件
😀 海外交流群 😀 海外交流群

🔥海外吃瓜🔥

🎵 清风DJ音乐🎵

自动开会员，买星星 👉 https://t.me/hwpay
⭐️官方 3 个月飞机会员 ➡️ 12.5 U
⭐️官方 6 个月飞机会员 ➡️ 16.5 U
⭐️官方12 个月飞机会员 ➡️ 29.5 U

4,380

海外素材库

9 бер. 2026 р., 04:59

📷 Photo

#推推日记：

累的时候要好好犒劳自己

PS:越南龙宫

4,120

海外素材库

9 бер. 2026 р., 04:59

📷 Photo

#做饭 #美食 #牛肉 #牛排

1️⃣牛排提前一天放四度解冻，煎的当天拿出来平衡至室温
2️⃣牛排两面都加上盐，黑胡椒和橄榄油，腌制十分钟
3️⃣腌制过程中可以准备配料，大蒜，口蘑，小番茄等等，随自己的喜好
4️⃣起锅烧油，我用了牛油果油，油加热到冒烟为止（tips：油要足量，且要足够高温度，不然煎不出米其林大厨最爱的焦褐感）
5️⃣加入大蒜，稍微煎一下就把牛排放入，煎两分钟，这期间不要挪动牛排

6️⃣两分钟后再煎另一面，同样两分钟不要挪动
7️⃣有条件可以用夹子夹住牛排煎一下边边（主要是有脂肪的那一边，封边后会提升美拉德反应，还能一定程度锁住汁水）
8️⃣在锅里面加入大块黄油，然后将融化的黄油浇到牛排上，感觉可以可以增加奶香味
9️⃣将牛排拿出到盘子上，醒肉十分钟
🔟我还用剩下的油煎了口蘑和鸡蛋，配着牛排吃绝绝子！

1,520

海外素材库

9 бер. 2026 р., 04:59

🎥 Video

#聚会 #团建 #美国 #纽约 #生日 #聚会

今天是同事Mike的生日，他举办了一场聚会。看看大家多开心。
地点是：Benjamin Steakhouse（本杰明牛排馆），只有纽约有

1,690

海外素材库

9 бер. 2026 р., 04:59

🎥 Video

#交易 #办公室 #crypto #交易员 #分析团队

由于近期BTC/ETH的波动越来越大，交易团队预测，下一个交易节点即将到来，或许将会是一个史无前例的机会，所以分析团队开始采取轮班制度，分为3班人员，没人工作8小时，保证24小时有人盯住市场，能够在节点即将到来的时候第一时间抓住机会。

或许这就是crypto市场的魅力吧！没有休市！没有停牌！7*24H交易，我们的交易机会更多也能够获得更大的利润，而且这是一个对全球所有投资者都开放的交易市场！去来自世界各地的专业团队或者个人都可以参与，极低的门槛和交易限制，对于所有人来说都是巨大的机会。

当然，在巨大的利润面前，相对来说风险也是巨大的。普通人难以和职业交易员或者团队抗衡，对于职业交易员和团队来说，同样也是如此，必须小心谨慎，否则你就会失去所有投入的资金。

我们的团队已经持续了很久了，这个团队是由阿姨和她的朋友们一起创建起来的，已经超过10年了，最重视的方面其实并不是”进攻“而是”防守“。对于获取更高利润，我们兵不擅长，我们最擅长的是如何在这个残酷的市场中”活下来“。

他们的首要任务就是排除风险，在最低风险的时候进行交易，保护本金的安全才是最重要的，正是因为十几年来团队从未出现过高风险行为导致巨大的损失，我才能放心的跟随这个团队参与交易。

因为我深知，即使利润不如人意，但是我的本金是安全的。通常团队给出分析结果之前，必须要有3份或以上的应急预案，就是当分析结果错误的时候，立刻做出改正并且挽回损失的方案。

2,360

海外素材库

9 бер. 2026 р., 04:59

📷 Photo

#做饭 #美食 #意面 #牛肉

黑椒牛肉意面🍝
1.起锅放入黄油🧈牛肋条
2.煎变色后剪成小块（放入一片姜）
➕和黑胡椒酱（如果是冷冻肉就不用加水了、新鲜的牛肉要➕一点水）
3.肉变色了放入洋葱🧅和口菇
4.汤汁快干了加入鸡蛋关火加盖焖一会（溏心蛋的话、变色了就先取出）
5.意面：水开后放入、关火焖10分钟（里面没有白芯就熟了）
6.煮好的面➕刚才的锅里搅拌

1,470

海外素材库

7 бер. 2026 р., 23:40

https://t.me/boost https://t.me/boost https://t.me/boost
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😀 https://t.me/chatgpt 😀 海外大事件
😀 海外交流群 😀 海外交流群

🔥海外吃瓜🔥

🎵 清风DJ音乐🎵

自动开会员，买星星 👉 https://t.me/hwpay
⭐️官方 3 个月飞机会员 ➡️ 12.5 U
⭐️官方 6 个月飞机会员 ➡️ 16.5 U
⭐️官方12 个月飞机会员 ➡️ 29.5 U

3,210

海外素材库

7 бер. 2026 р., 23:40

📷 Photo

#泰国 #孤儿院 #故事 #经历 #铺垫

📍：Daughter's of Ruth Foundation

我在泰国清迈旅行的时候，去过一家“特殊”的福利院，当地的导游告诉我，附近有一家全是女孩子的孤儿院，全都是无人抚养或者弃养的女孩，当我听到这件事的时候，立即要求导游改变行程，去一趟这个“特殊”的福利院访问一下。

一开始我并没有想到，这次的行程竟然会让我到现在都难以忘怀！因为我的导游和院长是朋友，所以我们的访问并没有受到阻拦。当我走入院内的时候，我看到孩子们看向我的目光中充满了怀疑、害怕、恐惧，焦虑的情绪，总之全是坏情绪，这和我平常访问的孤儿院并不一样。我平时访问的孤儿院，孩子们虽然没有父母的陪伴，但是在孤儿院中有朋友，老师的陪伴，当有访客到来的时候，他们大多是开心的，因为他们知道，他们今天又可以吃到久违的零食了。

所以这是第一次，让我觉得意外的事情，我手上明明一大堆特意在超市为他们准备的零食，他们的眼中竟然充满了戒备！我不禁好奇为什么会有这样的眼神。我觉得我必须要拯救他们！我很生气，我马上带着导游去质问院长。我没有想到一个看起来如此慈祥的奶奶竟然会让孩子们完全失去了孩子该有的“天真”。

院长是一位奶奶，今年已经65岁了，她对与于我的质问，竟然没有第一时间反驳，而是欣慰的看着我，对我说“这位小姐，我还不知道你的姓名，但是我知道你一定是一个善良的人。”这句话让我冷静了下来，或许这其中有一些故事是我不知道的。于是我冷静下来，询问院长“为什么这些孩子看向我的眼光充满了警戒？”

院长告诉我，她从小也是一个孤儿，在福利院长大，靠着自己的努力和难得的机遇，在年轻的时候，赚到了一大笔钱，具体的数额没有告诉我，但是也就是那时候开始，她创建了这家福利院。在她创建这家福利院的时候，她没有找任何人和机构合作，都是自己准备所有资金，但是她只收养女孩，渐渐地，越来越多无力抚养孩子的人把自己的女儿送来，这其中有些是因为父亲身患重病，或者母亲离去，家人无力照顾的，更多的是因为家里有男孩，而人们认为抚养男孩比女孩更好，因为男孩能更好的工作，而选择弃养女孩，有些甚至只是在没人的时候，把自己的女孩放在福利院门口。

一开始，院长自己做饭给孩子们吃，自己给孩子们洗衣服，买东西，并且不对外开放领养，那时候的孩子们都很开心，都喊她“妈妈”但是随着孩子越来越多，院长感觉自己一个人不行，幸运的是，导游时常会来帮助他，特别是在旅游淡季的时候，随着时间越来越长，院长当初准备的资金不多了，不得已，院长只能对外开放领养，让一些生育方面有障碍或者无女儿的家庭来抚养。因为害怕落到坏人手里，所以院长对于领养人的背景审核及其严格。

但是知人知面不知心，总有些人面兽心的家伙，甚至不能称之为人，很多孩子被领养之后，受到了领养人的虐待，性侵，即使院长已经对此很严格了。仍然无法阻止这种情况发生，好在院长一直教导孩子们，孩子们知道如何联系到院长和警察！这是所有即将被领养的孩子必须要学会的。因为院长深知这一点，她小时候也经历过类似的情况。

大部分被领养的孩子还是过得很好的，只是院长会和那些过得不好的家庭争夺，当孩子们回到这里的时候，自然会跟孩子们说起这些不好的经历，而也有部分过得好的家庭，他们也偶尔会回来看望，但是那只是少数，很多家长都不想让自己的女儿再次回到这里。而在孤儿院长大的，没有被领养的孩子们，或者忙于工作，或者成家之后，没有时间回到这里。所以导致孩子们觉得每次有人来的时候，都要失去一个好朋友，或者有一个人要陷入“未知”的恐惧，所以他们第一时间是警觉的。

我和院长聊了很多很多关于孩子们的故事，我觉得我的世界正在被重塑，甚至看到了小时候的自己，也看到了“此刻”的自己，我不反对世界上有很多“善良”的人，但是同样，我也相信人性是最经不起考验的东西，人性本恶，很多看上去很善良的人，其实在某些方面邪恶的可怕，因为人性就是这样，有阳光的地方就会有阴影。

后来我取消了我的后续的行程，在孤儿院陪孩子们度过了一周的时间，一开始他们还是对我很戒备，慢慢的，他们会露出笑容，会给我画画，会跟我说很多很多他们认为的这个世界，有时候我真的很想哭，他们都只是孩子而已，却要承受比许多成年人还要糟糕的东西。甚至好几次我再偷偷的哭，有一个孩子告诉我“姐姐，为什么你的眼睛总是红红的，明明你这么幸福，想吃冰淇淋就有冰淇淋，想吃薯片就吃薯片，不用担心被带走”那一瞬间我真的感到十分震惊，在他们的眼中，幸福很简单，只要有冰淇淋，有薯片，不会被带走就是幸福了。

对于你我： 幸福可能是自我实现、是远方的旅行、是财富自由、是拥有美好的爱情、美满的家庭。
对于她们： 幸福是“确定性”。确定今天有零食，更确定明天不会被带走。

我更加坚定了一个信念：不要轻易评价他人的“不快乐”或“戒备心”。 当一个孩子眼神中充满怀疑时，那不是因为她不礼貌，而是因为世界曾对她撒过谎。我们作为幸运者，能做的最高级的善意，不是高高在上的同情，而是用一周的时间，通过长久的陪伴，去重建那一丝微弱的信任。

世界确实有阴影，但是我们仍然要期待美好的出现，就像我的出现，对于孩子们来说，或许也是一种美好！只是我自己的经历也不是很美好。

最后我离开福利院的那天，我留下了我身上的所有钱，并且和院长一直保持联系，我帮助院长建立了一个良好的财务循环系统，我不希望再次让孩子们陷入那种境地。
前半段为我自己编写的故事。可以再日常聊天中铺垫。
院长她曾是受害者，所以她成为了守护者。她教孩子们如何联系警察，这种行为本身就带着一种悲凉的远见她不粉饰世界，她选择教会她们在黑暗中如何发声。 这种教育方式虽然让孩子们失去了“天真”，却给了她们“生存”的铠甲。这是一种极其清醒、甚至近乎残酷的母爱。

那些领养者在院长面前表现出的“善良”，和他们在密室里表现出的“邪恶”，其实都是人性。这也改变了我对“考察一个人”的看法：看一个人是否善良，不看他对强者有多谦卑，而要看他在面对毫无还手能力的弱者（如孤儿）时，是否依然能守住内心的底线。

财富的宏大： 她曾赚到过“一大笔钱”，这笔钱支撑起了一个避难所，让无数本该流落街头或被毁灭的女孩子有了屋檐。这是财富最神圣的用途——购买安全感和生存权。

财富的无力： 即使她有再多的钱，也买不来领养人的良知，买不来孩子们眼神里的天真，甚至买不来一个完全封闭、自给自足的世外桃源。

“存量财富”与“可持续善良”院长最初想靠一己之力（自己的积蓄）来对抗整个社会的弃养问题。但随着时间推移，资金耗尽，她不得不开放领养。这个转折点非常残酷：当财富变成消耗品而非循环系统时，行善就变成了一场悲壮的倒计时。为了生存（钱），她被迫放手让孩子进入未知的领养家庭，从而导致了后来的悲剧。真正的财富观不应只是“拥有多少”，而是“如何链接”。如果院长当初能建立一个社会化的支持系统，而不是孤军奋战，也许她就不必在“资金匮乏”和“严格审核”之间做那种撕心裂肺的平衡。孤立的财富，往往守不住极致的善良。

“贫穷”作为一种恶意的催化剂
故事里那些弃养女孩的家庭，很多是因为“家里有男孩”或者“无力抚养”。在极端贫困面前，女孩子成了被率先舍弃的“资产”或“负担”。而那些领养者中的“人面兽心”者，往往利用了这种贫富差距带来的权力不对等，去实施虐待。这让我意识到，贫穷不仅仅是缺乏金钱，它会剥夺一个人的道德选择权。而拥有财富的人，如果不去改变这种结构性的不公，只是偶尔去发发零食，那其实是在用廉价的补偿来缓解自己的良心不安。

财富的终极意义，不是为了买到世人仰望的奢侈品，而是为了获得“拒绝”的权利。 拒绝不想去的应酬，拒绝不想妥协的规则，拒绝让爱的人陷入险境。财富是善良的“杠杆”但它不是善良的“保险柜”。如果没有清醒的制度设计和对人性的防御，再多的财富也只是在黑暗中点燃的一根蜡烛，虽然温暖，却随时可能被恶意的大风吹灭。所以我们必须要建立一个好的循环系统才对。
后半段是观念，后续推进客户的时候可以使用，提起这个故事，如：还记得我告诉过你的故事吗？
可以展开的方面特别多，我就不细说了，最初级的就是通过不希望自己未来的孩子也这样。我的孩子来到世界上是享福的。

PS:写的很辛苦，希望对你们有用，也希望你们能认真看完，全是我手搓的，真的很辛苦啊，今天就到这里了！

海外素材库

7 бер. 2026 р., 23:40

📷 Photo

我对这双鞋简直爱不释手！它是我买过的所有东西中最喜欢的一双。你觉得怎么样呢？😘😘😘

我喜欢按照自己的方式享受奢华生活。我更注重增加收入，而不是削减开支😎😎😎

#高跟鞋

2,750

海外素材库

7 бер. 2026 р., 23:40

📷 Photo

1,070

海外素材库

7 бер. 2026 р., 23:40

📷 Photo

#做饭 #牛排

今天自己做一个牛排，空气炸锅真的简单又方便，只需要按照说明书上弄好预设的时间，然后撒上调料，一份美味的牛排就好了！

1,120

海外素材库

7 бер. 2026 р., 23:40

📷 Photo

#聚会 #朋友聚会 #商务聚会

刚和大家拍完大合影，趁着这会儿微醺的劲儿特别想跟你分享一下。现场的氛围真的太棒了，不是那种应酬的吵闹，而是大家都在很认真地聊酒、聊生活。刚才喝到一支酒的时候，我第一反应就是你应该也会很喜欢这个口感。发几张现场图给你，让你也感受下这份热乎的快乐，下次这种局咱们必须一起！

1,080

海外素材库

6 бер. 2026 р., 13:51

https://t.me/boost https://t.me/boost https://t.me/boost
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😀 https://t.me/chatgpt 😀 海外大事件
😀 海外交流群 😀 海外交流群

🔥海外吃瓜🔥

🎵 清风DJ音乐🎵

自动开会员，买星星 👉 https://t.me/hwpay
⭐️官方 3 个月飞机会员 ➡️ 12.5 U
⭐️官方 6 个月飞机会员 ➡️ 16.5 U
⭐️官方12 个月飞机会员 ➡️ 29.5 U

5,090

海外素材库

6 бер. 2026 р., 13:51

📷 Photo

#早餐 #每日早餐

无花果坚果欧包&无花果果酱&布里奶酪🧀
小金桔🍊
苹果鸡肉香肠🤤
甜巴莱姆彩椒🫑
荔浦香芋牛乳🥛

2,310

海外素材库

6 бер. 2026 р., 13:51

🎥 Video

#居家 #躺床上

叼毛们，在干嘛

PS:你可以发给你老公

2,840

海外素材库

6 бер. 2026 р., 13:51

🎥 Video

#美腿

🍯新买的睡裙好看吗（发挥绿茶的特点）

4,300

海外素材库

6 бер. 2026 р., 13:51

📷 Photo

#做饭 鸡胸肉蔬菜沙拉

食材：
- 鸡胸肉 100g
- 苦荞 50g
- 黄瓜 半根
- 小番茄 5-6个+自己喜欢的其他水果
- 橄榄油 1茶匙
- 柠檬汁 适量
- 盐、黑胡椒 少许
做法：
1. 鸡胸肉处理：将鸡胸肉洗净，用少许盐和黑胡椒腌制10分钟。可以用平底锅煎熟（少油）或水煮后撕成条。
2. 蔬菜准备：新鲜苦荞洗净，长的话可以对半切开，黄瓜切片，小番茄对半切开。
3. 混合：将鸡胸肉和蔬菜放入大碗中，淋上橄榄油和柠檬汁，撒少许盐和黑胡椒，拌匀即可。
特点：
- 低热量、高蛋白，饱腹感强。
- 制作简单，10-15分钟即可完成。

1,920

Showing 30 of 100 posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

海外素材库

Join @sucai1 for exclusive Forex Trading content and discussions in 24

Ranking

Global Ranking

#34088

-1

Language Ranking

#129No change

Category Ranking

#1466No change

Participant Growth (Last 29 Days)

Total: 138.6K

24h growth: -8211 6%

Latest Posts

海外素材库

12 бер. 2026 р., 09:33

https://t.me/boost https://t.me/boost https://t.me/boost
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😀 https://t.me/chatgpt 😀 海外大事件
😀 海外交流群 😀 海外交流群

🔥海外吃瓜🔥

🎵 清风DJ音乐🎵

自动开会员，买星星 👉 https://t.me/hwpay
⭐️官方 3 个月飞机会员 ➡️ 12.5 U
⭐️官方 6 个月飞机会员 ➡️ 16.5 U
⭐️官方12 个月飞机会员 ➡️ 29.5 U

5,220