کانال تلگرام "Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки"

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

Public

مشاهده کانال

توجه : مهم است که قبل از اعتماد به هر اطلاعاتی، به ویژه اگر درخواست پول در میان باشد، تحقیقات خود را انجام دهید.

نمی‌توانید بپیوندید؟ @coralfit

۱.۴k عضو

به‌روزرسانی شده: March 13, 2026 at 9:49 AM

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

🌿 Фитнес-мягко: похудение, осанка, здоровье спины и суставов, восстановление после травм. Много упражнений, прямые эфиры и разборы. Автор — Елена Аксиневич, 20+ лет опыта, пилатес и коррекция осанки. Для связи: пишите в личные сообщения.

Follow @coralfit to stay updated with the latest Fitness and Health trends and news

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#9570

-1

رتبه‌بندی زبان

#6382

-1

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#7بدون تغییر

رشد مشترکان (30 روز گذشته)

مجموع: 1.4K

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

📷 Photo

По следам вчерашней конвенции😊

Все прошло просто отлично! 187 участников, 3 огромных зала красивого фитнес-клуба, 17 профессиональнейших презентеров-моих коллег, преподавателей школы Фитнес Экспресс. И море драйва, музыки, отличного настроения и движухи в кайф🔥🔥🔥

Ещё будут хорошие фотки и видео, но мне очень хочется поделится с вами сразу, после мероприятия😊

Конвенция шла, как хорошо сыгранный спектакль. Без единой задержки, без затягивания по времени, ребята-волонтеры помогали на каждом шагу-в общем мероприятие прошло на высоком, профессиональном уровне!

Горжусь, что я в этой команде! Мы-прекрасная школа! И если вы хотите стать высокопрофессиональным, востребованным тренером-приходите к нам!

https://fitness-express.ru/seminars/, выбирайте, приезжайте, мы будем рады видеть вас!

270

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

📷 Photo

Ну снега в этом году!!

В связи с погодными условиями и жесткой гололедицей проведу на конвенции мастер-класс по сохранению стабильности голеностопа.

Подворачиваемость лодыжки-самая часто встречающаяся травма зимой. И почти все, к сожалению, знакомы с ней((

Поэтому знание упражнений на укрепление этой зоны, как я считаю, просто жизненная необходимость!

Жду вас на конвенции ФИТНЕС ЭКСПРЕСС, поработаем с кайфом!

Запись на конвенцию и вся инфа тут👇🏼

https://t.me/fitnessexp

А если тут наберём 30🔥покажу несколько самых крутых упражнений для голеностопа😊

245

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

Завтра конвенция и я снова ужасно волнуюсь:)

Казалось бы-опытный тренер, больше 20 лет в фитнесе, работала с большими группами, последние несколько лет постоянно где нибудь выступаю….

И все равно. За неделю до мероприятия я начинаю «трястись»😊Как все пройдет? Понравятся ли мои мастер-классы? Как зайдет мое мягкое направление фитнеса? Какие люди придут на мои МК?

И ведь знаю, что стоит мне выйти на сцену, увидеть людей в зале, почувствовать эту огненную энергетику фитнес-сообщества, как страх мгновенно сменится восторгом и уверенностью.

А ещё, несмотря на то, что конечно же я готовлюсь, но вот выхожу и….делаю все по другому😁потому что одна из моих сильных сторон-мгновенно улавливать настрой группы и давать именно то, что им нужно.

Именно поэтому мои персональные клиенты остаются со мной на долгие годы. Потому что я через секунду знаю-что дать на сегодняшней тренировке, чтобы человек получил максимум пользы. Этому кстати можно научиться на моих семинарах😊

А вас, дорогие, жду завтра! Стартуем в зале номер 2, в 9.30 утра. Лимфодренаж, снижение отеков, обьемов, килограммов.

И в 14.00 мск, там же, во втором зале работаем со стопами. Сделаем им приятно и хорошо:)

Ну а в остальное время идем к моим коллегам и выбираем уроки по душе! От степа до микс файта и от пилатеса до пампа! На любой вкус. Будет 🔥🔥🔥

https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

224

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

🎥 Video

Ну вот и закончилось мое обучение горным лыжам в Армении🥰

Сказать, что мне понравилось-значит ничего не сказать) Я в полнейшем восторге!!

Сегодня была третья тренировка, я словила технику поворотов и кайфанула по полной😁даже чуточку пофрирайдили по пушистому снежку:))

На видео микс-первая тренировка на учебном склоне и третья-уже на зеленой трассе.

И конечно же, я хочу поблагодарить своего чудесного инструктора, Риту, https://t.me/margo_ski за терпение, настойчивость и постановку техники! Историю нашего знакомства я расскажу в следующем посте, потому что все не случайно😁

Я обязательно продолжу кататься, теперь уже в Подмосковье! Спасибо, Майлер, вернууусь!

181

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

🎥 Video

Собрала в этом видео весь свой 2025🤗

Было много путешествий-Сочи, Хургада, опять Сочи, Тайланд. А начало этого года-Армения.

В промежутках между поездками-семинары, конвенции, сьемки и любимая работа❤️

Летом 2025 я попала на операцию, с травмой колена. И в палате познакомилась с https://t.me/margo_ski , которая лежала с той же травмой того же колена😁

Рита оказалась инструктором по сноубордингу и горным лыжам. И когда я восстановилась я полетела к ней, в Армению, учиться катать:). Вот такая вот интересная история😊

Пусть 2026 принесет ещё много путешествий и радости!🌹❤️🌹

215

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

🎥 Video

Секретные бонусы FITNESS EXPRESS CONVENTION 2026🤫

Друзья, совсем скоро состоится наша конвенция и я жду вас на своих мастер-классах👆👆👆

Участники нашей конвенции получат дополнительные бонусы🔥

🎁 БОНУС 1

Подписка в клуб Фитнес Лидер за 1 рубль на 3 месяца. Это закрытый чат фитнес-тренеров в Telegram, с +150 видео внутри и общением с топ-экспертами.

Каждую неделю мы снимаем актуальный контент по теории, тренировкам и методам привлечения клиентов.

🎁 БОНУС 2

Доступ к видеозаписям всех зон. На конвенции одновременно будут работать 3 площадки, поэтому, мы сделаем записи всех зон, чтобы вы забрали максимум пользы.

До конвенции остаются считанные дни, если сомневались насчёт участия, то сейчас самое время записаться на масштабное фитнес-событие февраля и забрать свои бонусы.

Регистрация:
https://t.me/manager_FE

📌 Страничка:
https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

230

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

📷 Photo

В общем рассказываю вам о своем огорчении😢

Оказывается, с моей степенью сколиоза я не могу нормально делать повороты на горных лыжах в одну сторону( то есть налево поворачивать, присаживаясь на правую ногу я могу отлично, а вот в другую сторону….

Я поняла это сразу, поскольку уже много лет занимаюсь коррекционным фитнесом. И конечно работаю с помощью скрининга, о котором выше рассказала. И себе когда то я тоже делала скрининг.

У меня 2 степень S-образного сколиоза, с клиновидными позвонками в грудном отделе. Вот так уж случилось в моей жизни.

Однако мои практики дают мне возможность жить абсолютно полноценной жизнью. Кататься на всем, что катается😁, участвовать в соревнованиях, быть презентером конвенций.

Пусть и с небольшими физическими ограничениями, как в случае невозможности правильного поворота на лыжах:))

Так что, друзья, сколиоз, травмы, операции и другие случающиеся в жизни неприятности можно и нужно восстанавливать, чтобы жить прекрасной, полноценной, активной жизнью.

Я приглашаю вас занять три свободных в феврале места на бесплатную диагностику вашей осанки и ее нарушений, где подробно расскажу не только об этом, но и о том-какими видами активности вам можно и нужно заниматься, а какие лучше не использовать.

Пишите мне в ЛС https://t.me/aksinevichelena Хочу на диагностику!

P. S. На видео кусочек моей собственной коррекционной тренировки в отельных условиях😁

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

Ого, какие вы молодцы!
3 места улетели мигом😊

Кто хотел, но опоздал-возможно в конце февраля открою ещё пару мест!

А если вы уже готовы и хотите пройти скрининг и получить индивидуальные рекомендации и расписанную тренировку-пишите также в ЛС https://t.me/aksinevichelena

198

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

А ещё, дорогие друзья, я приглашаю вас в МАХ, где я создала дубликат моего канала. Знаю, что не все из вас зарегистрировались в МАХ, но реалии таковы, что видимо придется😊Зато не потеряемся!

https://max.ru/join/28ZHXLO8PTxpJIEWrFsfbhuf3HQk9ZS8zu5ceG6iYAw

Канал пока полупустой, но с сегодняшнего дня я буду дублировать посты туда

185

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

📷 Photo

Вчера стартовала моя неделя в онлайн клубе для тренеров ФИТНЕС ЛИДЕР. Как говорится-солдат спит, а служба идет😁😁

То есть я в горах Армении😊, а в клубе идут мои Воркшопы и разборы по самой, как я считаю, важной диагностической части тренировочного процесса при сколиозе и нарушениях осанки.

На фото вы можете увидеть пример того, как мы рассматриваем и расчерчиваем фото наших клиентов, чтобы точно понять-что произошло. Где что повернулось, где наклонилось. Где спазмировалось, а где, наоборот, растянулось.

И сделав такой анализ тренер с легкостью подберет упражнения именно под ваши изменения! Чему я и учу на этой неделе😊

Забегайте в клуб, если вы тренер и хотите работать с клиентами, у которых проблемные спины, вы очень многому у нас научитесь за совершенно символические деньги:)

А в следующем посте расскажу об одном своем большом разочаровании(( да, к сожалению, при всем моем позитивном характере, они у меня тоже случаются.

А ссылочка на клуб тут👇🏼

https://t.me/Fitness_leader_bot

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۱ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۶

📷 Photo

Ещё одна цель достигнута! Я рада и счастлива😊

В целом пока мне не было страшно и сложно. Все таки спортивная подготовка очень помогает.

Я со второго спуска начала поворачивать, хотелось набрать скорость, но инструктор благоразумно не дала мне это сделать😁😁

Впереди ещё 2 катательных дня)
Я потом соберу все видосы в один рилс и покажу вам все сразу:)

А Майлер прекрасен!
Комфортные подьемники, нет очередей, хорошее оборудование, не особо дорого.
Вкусная еда на фуд-корте и вежливые, быстрые сотрудники.

Мне нравится! Продолжаем👻

242

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۶ اسفند ۱۴۰۴، ۰۴:۲۵

Итак, я в Армении друзья мои😊
В красивом и солнечном Ереване.

Сегодня у меня был полностью гулятельный день и первое, куда я поехала-в зоопарк😁

Куда бы я не приезжала-я всегда иду в зоопарк. Для меня это показатель людей что ли. Не знаю, как правильней сказать.

У хороших людей не может быть плохо животным, я в этом уверена. И Ереван подтвердил это. Очень симпатичный, небольшой зоопарк, конечно половины животных я не увидела, так как холодно и они в закрытых вольерах.

Акватеррариум выше всяческих похвал. Мне даже дали погладить шикарную морфу😊. Девушка-смотритель настолько влюблена в своих зверей, час мне про них рассказывала. Ценю таких специалистов!

Затем я поехала смотреть самое красивое место в Ереване-Каскад. Посмотрите видео, с этой высоченной лестницы открывается шикарный вид.

Ну а завтра мой путь в Майлер-горнолыжный курорт. Я прилетела сюда, чтобы научиться кататься на горных лыжах😊этого я не делала никогда)))

Надеюсь, что завтра покажу вам мои первые попытки постоять на лыжах😁а может даже куда то и съехать))

218

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۲۶ بهمن ۱۴۰۴، ۰۳:۱۶

FITNESS EXPRESS CONVENTION 2026 - 21 февраля 2026 ⚡

📌 Москва, офлайн

Уже скоро! Буду выступать очно, жду вас 🫶

Что будет на конвенции?

• Более 27 часов практики

• 3 зоны мастер-классов:
- гибкость и баланс
- пилатес
- дизайн тела и коррекция

• Доступ к видеозаписям всех зон
• Сертификат участника
• Новые знакомства, обмен опытом и мощная профессиональная мотивация

Каждый участник группы получит:
- Именное свидетельство
- 6 месяцев доступа к видеозаписям всех мастер-классов
- 3 месяца доступа к клубу «Фитнес Лидер»
https://t.me/manager_FE https://t.me/manager_FE

https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

Проконсультироваться:
• Написать в telegram https://t.me/manager_FE
• Позвонить: 88005058345

183

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۲۲ بهمن ۱۴۰۴، ۰۰:۳۴

Ну а я снова в путь😊

Угадаете-куда лечу?)
Подсказка-зима, снег, солнце и спорт😍

166

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۲۲ بهمن ۱۴۰۴، ۰۰:۳۴

Какая в этом году красивая зима! Морозная, снежная и невероятно красивая….

Я всегда умела замечать красоту в мелочах.
Отсвет солнца в капельке росы, прямая лыжня, убегающая в лес, под заснеженные лапы елей. Маленькая красная креветка на черном камне😊

А уж в человеческом теле красоту я найду всегда! Изящный поворот головы, натянутые пальцы рук, красиво обрисованная мышца, точность движения-я могу перечислять это бесконечно!

И знаете, это наверное один из самых больших плюсов моей работы. Красота. Движения, возможностей, силы и эластичности. Я любуюсь своими клиентами. Всеми, без исключения!

И помогаю им стать ещё красивее🤗

И, друзья, новый месяц-новые диагностики:) есть 4 места на бесплатную визуальную оценку вашей осанки и ее нарушений. Подскажу-почему болит, что нарушилось, чем заниматься, а что лучше исключить.

Записывайтесь в комментариях или пишите в лс!

162

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Давно обещала показать вам флексионный тест👆

Этот тест очень хорошо показывает нам фиксацию одного крестцово-подвздошного сочленения. Сейчас объясню по человечески😁

Вот например, у вас болит поясница, в области крестца. И вы ее мажете, растираете, а облегчения нет. В чем дело?

А дело в том, что наш крестец прикреплен к костям таза (а точнее таз прикреплен к позвоночнику😊, ведь крестец-это просто сросшиеся позвонки) двумя суставами-крестцово-подвздошными. Или сокращенно КПС.

И в результате например наклона таза по какой то причине, один из этих КПС фиксируется. И перестает разрешать крестцу совершать движения. В ходьбе например. Или в наклоне.

Вот, флексионный тест с точностью скажет вам-есть ли у вас такая фиксация.

Выполнение:

📍Поставьте ваши большие пальцы на такие выпуклые косточки с двух сторон от крестца (на видео видно, как я их нащупываю)

📍Затем медленно наклонитесь вниз с круглой спиной.

📍Если фиксация есть вы почувствуете, как один из пальцев ползет вверх.

Попробуйте выполнить и напишите в комментариях-есть ли у вас фиксация КПС.

Дальше расскажу и покажу, как с этим работать

177

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Поработаем с крестцом и болью в пояснице?

Ведь крестец даже при обычной ходьбе совершает большое количество движений. А при его фиксации эти движения невозможны и вызывают боль.

Выполните вместе со мной этот несложный комплекс и почувствуйте, что пояснице стало лучше и возможно появилась легкость в ходьбе🤗

138

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Найди 16 сомов 😁😁😁

Запуск нового сомятника завершен:) живите здесь хорошо, мои рыбульки❤️❤️❤️

144

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

На неделе с 9 по 15 февраля буду работать в онлайн клубе Фитнес Лидер.

Тема-Скрининг. Визуальная диагностика нарушений осанки. Методика проведения, типичные ошибки.

Друзья-коллеги-подписчики! Если вы недавно в теме коррекционного фитнеса и хотите досконально разобраться, как выполнять диагностику-заходите в клуб!

Поделюсь всеми фишками/секретами и покажу реальный скрининг!

Присоединиться к клубу тут👇🏼

https://t.me/Fitness_leader_bot

155

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Наконец то добралась до любимого хобби😁

Я аквариумистка с огромным стажем, аквариумы у меня всю жизнь. В детстве не было для меня большего счастья, чем в выходной, с папой за ручку ехать на Калитниковский рынок. В народе называемый просто Птичка)

И там бродить по восхитительным рядам, наполненным рыбками, улитками, растениями. Папа сразу шёл в ряды рыбаков, его там все знали. А я бродила по рыбным рядам и мечтала и представляла, как я все красиво сделаю в очередном аквариуме:)

И с тех пор мое сердце отдано этим маленьким обитателям водной стихии😊я ведь и по гороскопу Рыбка)

Сейчас буду переоформлять самый маленький мой аквариум, с сомами. Купила всяких коряжек и потом обязательно покажу вам, что получилось!

А среди моих подписчиков есть аквариумисты?)

136

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Ну а ещё, напоминаю вам, что у нас скоро состоится фитнес конвенция🔥

И если вы фанат фитнеса и хотите за один день посетить максимальное количество классов по разнообразным направлениям-вам к нам!

Регистрация https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

Проконсультироваться:
Написать в тг https://t.me/manager_FE
Позвонить 88005058345

На видео-как это было в 23 году-зарядись и приходи, будет жара🔥🔥🔥

147

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۶ بهمن ۱۴۰۴، ۱۱:۴۳

Чудесную фразу прочитала нынче:

Стоит ли жизнь труда быть прожитой? «Стоит, если вы сознательно живете в абсурде и безнадежность можете сделать причиной счастливой жизни»
эссе Альбера Камю «Миф о Сизифе»

Многое в нашей жизни-реально абсурд, а осознание конечности и есть безнадежность)))

Однако, если жить в легкости, радоваться мелочам, уметь решать проблемы не погружаясь в пучины тоски, а просто работая, то жизнь реально становится очень счастливой.

На видео я и мои прогулки босиком по свежевыкопанным дорожкам) и это такой абсурд и такое счастье😁

Вот такая философия абсурда получилась сегодня:)) а вы гуляете босиком по снегу?😉

242

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۶ بهمن ۱۴۰۴، ۱۱:۴۳

Сегодня провела свой любимый семинар по сколиозу в школе Фитнес Экспресс.

Каждый следующий семинар, который я веду, приносит пользу не только моим студентам (уверена в этом😊), но и мне. Не только наращивая мои преподавательские навыки, но и упрощая тренерские. Сейчас объясню:)

Знаете, есть фраза-рассказал другому и сам лучше понял. Вот сегодня, читая этот семинар уже полтора года я вдруг лучше поняла один «тонкий» момент во флексионном тесте:)

Поэтому я и люблю этот род своей профессиональной деятельности. За «разжевывание» тонких, специфических моментов!

А завтра у меня сьемки с командой школы. Будут новые, красивые рилсы для канала школы. Обязательно поделюсь и с вами, дорогие!

А про флексионный тест-вернусь к нему на следующей неделе и расскажу и покажу вам, как можно себя протестировать самостоятельно, как он поможет вам при боли в пояснице. Актуально? Ставьте огонечки и все расскажу😊

237

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۶ بهمن ۱۴۰۴، ۱۱:۴۳

🔝 Елена Аксиневич - эксперт FITNESS EXPRESS CONVENTION 2026

Преподаватель школы профессии тренера Fitness-Express, эксперт по коррекционным и восстановительным фитнес-практикам.

📊Опыт и достижения:
- работает с методиками Франклина и Фельденкрайза, лимфодренажными тренировками;
- презентер Russian fitnes fair в 2024;
- победитель Всероссийской национальной премии в сфере ЗОЖ и осознанного потребления в номинации «Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса - 2022»

На конвенции Елена проведёт два практических формата:
1) Лимфодренаж;
2) Стопы. Урок с мячиками, резиновыми лентами.

Если вы работаете с коррекцией, восстановлением, адаптивным фитнесом или хотите углубить понимание тела - эти мастер-классы станут сильным инструментом в вашей практике.

📈Стоимость участия будет повышаться.

Рекомендуем бронировать участие заранее и фиксировать лучшие условия. Все подробности - у нашего менеджера:

https://t.me/manager_FE

📌 Страничка https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

235

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۶ بهمن ۱۴۰۴، ۱۱:۴۳

Обожаю расчищать дорожки на даче, такое медитативное занятие😊

Сегодня вообще получился день погружения в себя. С утра разбирала елку, а потом долго и бережно заворачивала каждую старинную игрушку в отдельную салфетку:)

Потом ушла на прогулку, а потом на расчистку дорожек. Спохватилась уже к обеду😁

И знаете, вот интересно. Я вспоминаю себя лет 6 назад-у меня после таких упражнений с лопатой болело все-спина, руки, шея.
А сейчас, я даже прислушиваюсь к себе:) я жива вообще?😁 боли ноль, скованности ноль.

Думаю-это результат именно моей регулярности. Сейчас именно в собственной практике у меня пилатес на реформере, бассейн и вот добавились коньки недавно.

И именно постоянные занятия дают такой эффект! Не раз в неделю «убиться» в зале, а каждый день. Пусть по 30-40 мин, но каждый день или через день.

И для своих клиентов я сейчас делаю такие же программы. Два раза в неделю они со мной и остальные дни они занимаются сами, по составленной тренировке. Результат радует и их и меня!

И, друзья, напоминаю, что у меня есть для вас бесплатная диагностика вашей осанки и ее нарушений, с рекомендациями полезных упражнений. На январь осталось одно место, возможно оно именно ваше😊
Пишите в личку!

257

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۴ بهمن ۱۴۰۴، ۰۲:۰۸

Ну, плюшки плюшками, а я открыла сезон😁😁

Сегодня ровно полгода с момента моей операции после разрыва передней крестообразной связки в колене. До операции я тоже пропустила две зимы, потому что колено было нестабильно.

И вот сегодня первый раз за два года встала на коньки, ура, я очень счастлива!

Все эти полгода после операции я активно восстанавливала себя своими методиками. И теперь могу с уверенностью сказать, что коррекционный фитнес является реабилитационным, после травм и операций.

Так что, друзья, если вам предстоит операция или вы восстанавливаетесь после нее-рассмотрите возможность сделать это с тренером коррекционного и реабилитационного фитнеса. Процесс будет в разы быстрей и качественней!

Ну а я поехала дальше😁

220

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۴ بهمن ۱۴۰۴، ۰۲:۰۸

🎥 Video

172

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۴ بهمن ۱۴۰۴، ۰۲:۰۸

Ого, сколько реакций на плюшки😁😁😁

Ну, ловите!

ПЛЮШКИ ТРЕНЕРА ЛЕНЫ😁

Ингредиенты:

400 г молока
150 г слив масла
2 полные чайные ложки сухих дрожжей
1/3 ч.л. соли
2 ст .л сахара
Муки 2,5 стакана примерно

✅Растапливаешь масло, туда сахар ,соль ,молоко

✅Дрожжи ,1 ч л сахара , 1/3 ст теплой воды ,начнут подниматься, их тоже туда

✅Еще ванильный сахар или ванилин подсыпь немножко

✅Начинай сыпать муку и мешай ,может больше возьмет.
Тесто должно быть не жидкое и не слишком плотное. Потом меси рукой ,2 раза подлей по горсти подсолнечного масла

✅Меси пока от руки начнет отлипать. Накрой крышкой и поставь поближе к батарее подходить. Примерно 1 час

✅Раздели тесто на 40 кусочков ,каждый в шарик,потом в лепешку, помазать
Подсолнечным маслом и посыпать сахаром ,свернуть в трубочку ,ее согнуть вдвое ,от центра прорезать и вывернуть в плюшку

✅Противень смазать маслом, печь пока зарумянятся
Где то 160 -180 градусов. Ставить противень на средний уровень

✅По времени мин 15 ,но все время посматривай, чтобы не сгорели

Ну и жду ваши плюшки в комментариях!😁

200

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۵ آذر ۱۴۰۴، ۱۰:۵۰

Боль и скованность в пояснице, ощущения, знакомые каждому😢 И….скорая помощь в такой ситуации👻

Буквально вчера училась этой методике, утром обкатала на клиентах и сейчас предлагаю ее вам! Кстати, все мои обучения никогда не лежат мертвым грузом рабочих тетрадей на полках. Я применяю все на следующий же день😊

Итак, что делаем:

✅ложимся на спину, у меня руки под головой, чтобы вы видели мой живот. Вы можете руки положить вдоль тела. Ноги согнуты.

✅на вдохе начните надувать большой живот, затем на быстром выдохе постарайтесь сильно втянуть живот со всех сторон. Обычно я говорю клиентам-представьте, что вы песочные часы. И на выдохе вам нужно стянуть весь кор в точку. Задержите дыхание.

✅на задержке дыхания, буквально 7-10 сек, подкрутите плавно таз и прижмите поясницу к полу. Прям насколько можете сильно прижмите. И поясницу и грудо-поясничный переход.

✅затем плавно раскрутитесь и верните поясницу в нейтральное положение и нормально дышите.

Сделайте так 10-12 циклов. Почувствуйте, как ваша поясница удлинилась и расслабилась. А пресс поработал!

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۵ آذر ۱۴۰۴، ۱۰:۵۰

Кто давно собирался на персональные тренировки?

У вас есть хорошая возможность сделать это сейчас и получить здоровое, подтянутое, без боли и перекосов, тело!

Могу взять двоих клиентов в личное сопровождение. В любом формате-онлайн из любой точки мира или офлайн в Москве. Качество тренировок от этого не меняется😊

Что вы получите, работая со мной?

✅Тщательное визуальное исследование-скрининг вашей осанки и состояния опорно-двигательного аппарата. Будете точно понимать-что и где у вас зажато, спазмировано, перекошено и тд

✅Подобранная конкретно под вас коррекционная тренировка

✅Выстроенная под ваши возможности и пожелания силовая нагрузка

✅Прекрасное настроение и результат после каждой тренировки, а не через мифические 2-3 месяца😁

✅Возможность получить в одном месте, а в случае онлайн-у себя дома, большое разнообразие тренировочных направлений. Это не только коррекция, но и Лимфодренаж для снижения отеков и пилатес для укрепления мышц кора и улучшения работы суставов и позвоночника.

А также специализированные тренировки для стоп, шеи, тазового дна, и многое другое!

Пишите в комментариях-хочу на тренировки и я пришлю вам в ЛС условия работы со мной!

Жду двоих написавших первыми😊

200

Showing 30 of 86 posts

Loading posts...

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

Loading reviews...

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

Follow @coralfit to stay updated with the latest Fitness and Health trends and news

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#9570

-1

رتبه‌بندی زبان

#6382

-1

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#7بدون تغییر

رشد مشترکان (30 روز گذشته)

مجموع: 1.4K

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

📷 Photo

По следам вчерашней конвенции😊

Все прошло просто отлично! 187 участников, 3 огромных зала красивого фитнес-клуба, 17 профессиональнейших презентеров-моих коллег, преподавателей школы Фитнес Экспресс. И море драйва, музыки, отличного настроения и движухи в кайф🔥🔥🔥

Ещё будут хорошие фотки и видео, но мне очень хочется поделится с вами сразу, после мероприятия😊

Конвенция шла, как хорошо сыгранный спектакль. Без единой задержки, без затягивания по времени, ребята-волонтеры помогали на каждом шагу-в общем мероприятие прошло на высоком, профессиональном уровне!

Горжусь, что я в этой команде! Мы-прекрасная школа! И если вы хотите стать высокопрофессиональным, востребованным тренером-приходите к нам!

https://fitness-express.ru/seminars/, выбирайте, приезжайте, мы будем рады видеть вас!

270

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

📷 Photo

Ну снега в этом году!!

В связи с погодными условиями и жесткой гололедицей проведу на конвенции мастер-класс по сохранению стабильности голеностопа.

Подворачиваемость лодыжки-самая часто встречающаяся травма зимой. И почти все, к сожалению, знакомы с ней((

Поэтому знание упражнений на укрепление этой зоны, как я считаю, просто жизненная необходимость!

Жду вас на конвенции ФИТНЕС ЭКСПРЕСС, поработаем с кайфом!

Запись на конвенцию и вся инфа тут👇🏼

https://t.me/fitnessexp

А если тут наберём 30🔥покажу несколько самых крутых упражнений для голеностопа😊

245

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

Завтра конвенция и я снова ужасно волнуюсь:)

Казалось бы-опытный тренер, больше 20 лет в фитнесе, работала с большими группами, последние несколько лет постоянно где нибудь выступаю….

И все равно. За неделю до мероприятия я начинаю «трястись»😊Как все пройдет? Понравятся ли мои мастер-классы? Как зайдет мое мягкое направление фитнеса? Какие люди придут на мои МК?

И ведь знаю, что стоит мне выйти на сцену, увидеть людей в зале, почувствовать эту огненную энергетику фитнес-сообщества, как страх мгновенно сменится восторгом и уверенностью.

А ещё, несмотря на то, что конечно же я готовлюсь, но вот выхожу и….делаю все по другому😁потому что одна из моих сильных сторон-мгновенно улавливать настрой группы и давать именно то, что им нужно.

Именно поэтому мои персональные клиенты остаются со мной на долгие годы. Потому что я через секунду знаю-что дать на сегодняшней тренировке, чтобы человек получил максимум пользы. Этому кстати можно научиться на моих семинарах😊

А вас, дорогие, жду завтра! Стартуем в зале номер 2, в 9.30 утра. Лимфодренаж, снижение отеков, обьемов, килограммов.

И в 14.00 мск, там же, во втором зале работаем со стопами. Сделаем им приятно и хорошо:)

Ну а в остальное время идем к моим коллегам и выбираем уроки по душе! От степа до микс файта и от пилатеса до пампа! На любой вкус. Будет 🔥🔥🔥

https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

224

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

🎥 Video

Ну вот и закончилось мое обучение горным лыжам в Армении🥰

Сказать, что мне понравилось-значит ничего не сказать) Я в полнейшем восторге!!

Сегодня была третья тренировка, я словила технику поворотов и кайфанула по полной😁даже чуточку пофрирайдили по пушистому снежку:))

На видео микс-первая тренировка на учебном склоне и третья-уже на зеленой трассе.

И конечно же, я хочу поблагодарить своего чудесного инструктора, Риту, https://t.me/margo_ski за терпение, настойчивость и постановку техники! Историю нашего знакомства я расскажу в следующем посте, потому что все не случайно😁

Я обязательно продолжу кататься, теперь уже в Подмосковье! Спасибо, Майлер, вернууусь!

181

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

🎥 Video

Собрала в этом видео весь свой 2025🤗

Было много путешествий-Сочи, Хургада, опять Сочи, Тайланд. А начало этого года-Армения.

В промежутках между поездками-семинары, конвенции, сьемки и любимая работа❤️

Летом 2025 я попала на операцию, с травмой колена. И в палате познакомилась с https://t.me/margo_ski , которая лежала с той же травмой того же колена😁

Рита оказалась инструктором по сноубордингу и горным лыжам. И когда я восстановилась я полетела к ней, в Армению, учиться катать:). Вот такая вот интересная история😊

Пусть 2026 принесет ещё много путешествий и радости!🌹❤️🌹

215

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

🎥 Video

Секретные бонусы FITNESS EXPRESS CONVENTION 2026🤫

Друзья, совсем скоро состоится наша конвенция и я жду вас на своих мастер-классах👆👆👆

Участники нашей конвенции получат дополнительные бонусы🔥

🎁 БОНУС 1

Подписка в клуб Фитнес Лидер за 1 рубль на 3 месяца. Это закрытый чат фитнес-тренеров в Telegram, с +150 видео внутри и общением с топ-экспертами.

Каждую неделю мы снимаем актуальный контент по теории, тренировкам и методам привлечения клиентов.

🎁 БОНУС 2

Доступ к видеозаписям всех зон. На конвенции одновременно будут работать 3 площадки, поэтому, мы сделаем записи всех зон, чтобы вы забрали максимум пользы.

До конвенции остаются считанные дни, если сомневались насчёт участия, то сейчас самое время записаться на масштабное фитнес-событие февраля и забрать свои бонусы.

Регистрация:
https://t.me/manager_FE

📌 Страничка:
https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

230

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

📷 Photo

В общем рассказываю вам о своем огорчении😢

Оказывается, с моей степенью сколиоза я не могу нормально делать повороты на горных лыжах в одну сторону( то есть налево поворачивать, присаживаясь на правую ногу я могу отлично, а вот в другую сторону….

Я поняла это сразу, поскольку уже много лет занимаюсь коррекционным фитнесом. И конечно работаю с помощью скрининга, о котором выше рассказала. И себе когда то я тоже делала скрининг.

У меня 2 степень S-образного сколиоза, с клиновидными позвонками в грудном отделе. Вот так уж случилось в моей жизни.

Однако мои практики дают мне возможность жить абсолютно полноценной жизнью. Кататься на всем, что катается😁, участвовать в соревнованиях, быть презентером конвенций.

Пусть и с небольшими физическими ограничениями, как в случае невозможности правильного поворота на лыжах:))

Так что, друзья, сколиоз, травмы, операции и другие случающиеся в жизни неприятности можно и нужно восстанавливать, чтобы жить прекрасной, полноценной, активной жизнью.

Я приглашаю вас занять три свободных в феврале места на бесплатную диагностику вашей осанки и ее нарушений, где подробно расскажу не только об этом, но и о том-какими видами активности вам можно и нужно заниматься, а какие лучше не использовать.

Пишите мне в ЛС https://t.me/aksinevichelena Хочу на диагностику!

P. S. На видео кусочек моей собственной коррекционной тренировки в отельных условиях😁

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

Ого, какие вы молодцы!
3 места улетели мигом😊

Кто хотел, но опоздал-возможно в конце февраля открою ещё пару мест!

А если вы уже готовы и хотите пройти скрининг и получить индивидуальные рекомендации и расписанную тренировку-пишите также в ЛС https://t.me/aksinevichelena

198

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

А ещё, дорогие друзья, я приглашаю вас в МАХ, где я создала дубликат моего канала. Знаю, что не все из вас зарегистрировались в МАХ, но реалии таковы, что видимо придется😊Зато не потеряемся!

https://max.ru/join/28ZHXLO8PTxpJIEWrFsfbhuf3HQk9ZS8zu5ceG6iYAw

Канал пока полупустой, но с сегодняшнего дня я буду дублировать посты туда

185

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۳ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۸

📷 Photo

Вчера стартовала моя неделя в онлайн клубе для тренеров ФИТНЕС ЛИДЕР. Как говорится-солдат спит, а служба идет😁😁

То есть я в горах Армении😊, а в клубе идут мои Воркшопы и разборы по самой, как я считаю, важной диагностической части тренировочного процесса при сколиозе и нарушениях осанки.

На фото вы можете увидеть пример того, как мы рассматриваем и расчерчиваем фото наших клиентов, чтобы точно понять-что произошло. Где что повернулось, где наклонилось. Где спазмировалось, а где, наоборот, растянулось.

И сделав такой анализ тренер с легкостью подберет упражнения именно под ваши изменения! Чему я и учу на этой неделе😊

Забегайте в клуб, если вы тренер и хотите работать с клиентами, у которых проблемные спины, вы очень многому у нас научитесь за совершенно символические деньги:)

А в следующем посте расскажу об одном своем большом разочаровании(( да, к сожалению, при всем моем позитивном характере, они у меня тоже случаются.

А ссылочка на клуб тут👇🏼

https://t.me/Fitness_leader_bot

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۱ اسفند ۱۴۰۴، ۱۰:۳۶

📷 Photo

Ещё одна цель достигнута! Я рада и счастлива😊

В целом пока мне не было страшно и сложно. Все таки спортивная подготовка очень помогает.

Я со второго спуска начала поворачивать, хотелось набрать скорость, но инструктор благоразумно не дала мне это сделать😁😁

Впереди ещё 2 катательных дня)
Я потом соберу все видосы в один рилс и покажу вам все сразу:)

А Майлер прекрасен!
Комфортные подьемники, нет очередей, хорошее оборудование, не особо дорого.
Вкусная еда на фуд-корте и вежливые, быстрые сотрудники.

Мне нравится! Продолжаем👻

242

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۶ اسفند ۱۴۰۴، ۰۴:۲۵

Итак, я в Армении друзья мои😊
В красивом и солнечном Ереване.

Сегодня у меня был полностью гулятельный день и первое, куда я поехала-в зоопарк😁

Куда бы я не приезжала-я всегда иду в зоопарк. Для меня это показатель людей что ли. Не знаю, как правильней сказать.

У хороших людей не может быть плохо животным, я в этом уверена. И Ереван подтвердил это. Очень симпатичный, небольшой зоопарк, конечно половины животных я не увидела, так как холодно и они в закрытых вольерах.

Акватеррариум выше всяческих похвал. Мне даже дали погладить шикарную морфу😊. Девушка-смотритель настолько влюблена в своих зверей, час мне про них рассказывала. Ценю таких специалистов!

Затем я поехала смотреть самое красивое место в Ереване-Каскад. Посмотрите видео, с этой высоченной лестницы открывается шикарный вид.

Ну а завтра мой путь в Майлер-горнолыжный курорт. Я прилетела сюда, чтобы научиться кататься на горных лыжах😊этого я не делала никогда)))

Надеюсь, что завтра покажу вам мои первые попытки постоять на лыжах😁а может даже куда то и съехать))

218

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۲۶ بهمن ۱۴۰۴، ۰۳:۱۶

FITNESS EXPRESS CONVENTION 2026 - 21 февраля 2026 ⚡

📌 Москва, офлайн

Уже скоро! Буду выступать очно, жду вас 🫶

Что будет на конвенции?

• Более 27 часов практики

• 3 зоны мастер-классов:
- гибкость и баланс
- пилатес
- дизайн тела и коррекция

• Доступ к видеозаписям всех зон
• Сертификат участника
• Новые знакомства, обмен опытом и мощная профессиональная мотивация

Каждый участник группы получит:
- Именное свидетельство
- 6 месяцев доступа к видеозаписям всех мастер-классов
- 3 месяца доступа к клубу «Фитнес Лидер»
https://t.me/manager_FE https://t.me/manager_FE

https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

Проконсультироваться:
• Написать в telegram https://t.me/manager_FE
• Позвонить: 88005058345

183

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۲۲ بهمن ۱۴۰۴، ۰۰:۳۴

Ну а я снова в путь😊

Угадаете-куда лечу?)
Подсказка-зима, снег, солнце и спорт😍

166

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۲۲ بهمن ۱۴۰۴، ۰۰:۳۴

Какая в этом году красивая зима! Морозная, снежная и невероятно красивая….

Я всегда умела замечать красоту в мелочах.
Отсвет солнца в капельке росы, прямая лыжня, убегающая в лес, под заснеженные лапы елей. Маленькая красная креветка на черном камне😊

А уж в человеческом теле красоту я найду всегда! Изящный поворот головы, натянутые пальцы рук, красиво обрисованная мышца, точность движения-я могу перечислять это бесконечно!

И знаете, это наверное один из самых больших плюсов моей работы. Красота. Движения, возможностей, силы и эластичности. Я любуюсь своими клиентами. Всеми, без исключения!

И помогаю им стать ещё красивее🤗

И, друзья, новый месяц-новые диагностики:) есть 4 места на бесплатную визуальную оценку вашей осанки и ее нарушений. Подскажу-почему болит, что нарушилось, чем заниматься, а что лучше исключить.

Записывайтесь в комментариях или пишите в лс!

162

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Давно обещала показать вам флексионный тест👆

Этот тест очень хорошо показывает нам фиксацию одного крестцово-подвздошного сочленения. Сейчас объясню по человечески😁

Вот например, у вас болит поясница, в области крестца. И вы ее мажете, растираете, а облегчения нет. В чем дело?

А дело в том, что наш крестец прикреплен к костям таза (а точнее таз прикреплен к позвоночнику😊, ведь крестец-это просто сросшиеся позвонки) двумя суставами-крестцово-подвздошными. Или сокращенно КПС.

И в результате например наклона таза по какой то причине, один из этих КПС фиксируется. И перестает разрешать крестцу совершать движения. В ходьбе например. Или в наклоне.

Вот, флексионный тест с точностью скажет вам-есть ли у вас такая фиксация.

Выполнение:

📍Поставьте ваши большие пальцы на такие выпуклые косточки с двух сторон от крестца (на видео видно, как я их нащупываю)

📍Затем медленно наклонитесь вниз с круглой спиной.

📍Если фиксация есть вы почувствуете, как один из пальцев ползет вверх.

Попробуйте выполнить и напишите в комментариях-есть ли у вас фиксация КПС.

Дальше расскажу и покажу, как с этим работать

177

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Поработаем с крестцом и болью в пояснице?

Ведь крестец даже при обычной ходьбе совершает большое количество движений. А при его фиксации эти движения невозможны и вызывают боль.

Выполните вместе со мной этот несложный комплекс и почувствуйте, что пояснице стало лучше и возможно появилась легкость в ходьбе🤗

138

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Найди 16 сомов 😁😁😁

Запуск нового сомятника завершен:) живите здесь хорошо, мои рыбульки❤️❤️❤️

144

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

На неделе с 9 по 15 февраля буду работать в онлайн клубе Фитнес Лидер.

Тема-Скрининг. Визуальная диагностика нарушений осанки. Методика проведения, типичные ошибки.

Друзья-коллеги-подписчики! Если вы недавно в теме коррекционного фитнеса и хотите досконально разобраться, как выполнять диагностику-заходите в клуб!

Поделюсь всеми фишками/секретами и покажу реальный скрининг!

Присоединиться к клубу тут👇🏼

https://t.me/Fitness_leader_bot

155

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Наконец то добралась до любимого хобби😁

Я аквариумистка с огромным стажем, аквариумы у меня всю жизнь. В детстве не было для меня большего счастья, чем в выходной, с папой за ручку ехать на Калитниковский рынок. В народе называемый просто Птичка)

И там бродить по восхитительным рядам, наполненным рыбками, улитками, растениями. Папа сразу шёл в ряды рыбаков, его там все знали. А я бродила по рыбным рядам и мечтала и представляла, как я все красиво сделаю в очередном аквариуме:)

И с тех пор мое сердце отдано этим маленьким обитателям водной стихии😊я ведь и по гороскопу Рыбка)

Сейчас буду переоформлять самый маленький мой аквариум, с сомами. Купила всяких коряжек и потом обязательно покажу вам, что получилось!

А среди моих подписчиков есть аквариумисты?)

136

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۹ بهمن ۱۴۰۴، ۱۷:۵۸

Ну а ещё, напоминаю вам, что у нас скоро состоится фитнес конвенция🔥

И если вы фанат фитнеса и хотите за один день посетить максимальное количество классов по разнообразным направлениям-вам к нам!

Регистрация https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

Проконсультироваться:
Написать в тг https://t.me/manager_FE
Позвонить 88005058345

На видео-как это было в 23 году-зарядись и приходи, будет жара🔥🔥🔥

147

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۶ بهمن ۱۴۰۴، ۱۱:۴۳

Чудесную фразу прочитала нынче:

Стоит ли жизнь труда быть прожитой? «Стоит, если вы сознательно живете в абсурде и безнадежность можете сделать причиной счастливой жизни»
эссе Альбера Камю «Миф о Сизифе»

Многое в нашей жизни-реально абсурд, а осознание конечности и есть безнадежность)))

Однако, если жить в легкости, радоваться мелочам, уметь решать проблемы не погружаясь в пучины тоски, а просто работая, то жизнь реально становится очень счастливой.

На видео я и мои прогулки босиком по свежевыкопанным дорожкам) и это такой абсурд и такое счастье😁

Вот такая философия абсурда получилась сегодня:)) а вы гуляете босиком по снегу?😉

242

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۶ بهمن ۱۴۰۴، ۱۱:۴۳

Сегодня провела свой любимый семинар по сколиозу в школе Фитнес Экспресс.

Каждый следующий семинар, который я веду, приносит пользу не только моим студентам (уверена в этом😊), но и мне. Не только наращивая мои преподавательские навыки, но и упрощая тренерские. Сейчас объясню:)

Знаете, есть фраза-рассказал другому и сам лучше понял. Вот сегодня, читая этот семинар уже полтора года я вдруг лучше поняла один «тонкий» момент во флексионном тесте:)

Поэтому я и люблю этот род своей профессиональной деятельности. За «разжевывание» тонких, специфических моментов!

А завтра у меня сьемки с командой школы. Будут новые, красивые рилсы для канала школы. Обязательно поделюсь и с вами, дорогие!

А про флексионный тест-вернусь к нему на следующей неделе и расскажу и покажу вам, как можно себя протестировать самостоятельно, как он поможет вам при боли в пояснице. Актуально? Ставьте огонечки и все расскажу😊

237

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۶ بهمن ۱۴۰۴، ۱۱:۴۳

🔝 Елена Аксиневич - эксперт FITNESS EXPRESS CONVENTION 2026

Преподаватель школы профессии тренера Fitness-Express, эксперт по коррекционным и восстановительным фитнес-практикам.

📊Опыт и достижения:
- работает с методиками Франклина и Фельденкрайза, лимфодренажными тренировками;
- презентер Russian fitnes fair в 2024;
- победитель Всероссийской национальной премии в сфере ЗОЖ и осознанного потребления в номинации «Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса - 2022»

На конвенции Елена проведёт два практических формата:
1) Лимфодренаж;
2) Стопы. Урок с мячиками, резиновыми лентами.

Если вы работаете с коррекцией, восстановлением, адаптивным фитнесом или хотите углубить понимание тела - эти мастер-классы станут сильным инструментом в вашей практике.

📈Стоимость участия будет повышаться.

Рекомендуем бронировать участие заранее и фиксировать лучшие условия. Все подробности - у нашего менеджера:

https://t.me/manager_FE

📌 Страничка https://fitness-express.ru/konventsiya-2026/

235

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۶ بهمن ۱۴۰۴، ۱۱:۴۳

Обожаю расчищать дорожки на даче, такое медитативное занятие😊

Сегодня вообще получился день погружения в себя. С утра разбирала елку, а потом долго и бережно заворачивала каждую старинную игрушку в отдельную салфетку:)

Потом ушла на прогулку, а потом на расчистку дорожек. Спохватилась уже к обеду😁

И знаете, вот интересно. Я вспоминаю себя лет 6 назад-у меня после таких упражнений с лопатой болело все-спина, руки, шея.
А сейчас, я даже прислушиваюсь к себе:) я жива вообще?😁 боли ноль, скованности ноль.

Думаю-это результат именно моей регулярности. Сейчас именно в собственной практике у меня пилатес на реформере, бассейн и вот добавились коньки недавно.

И именно постоянные занятия дают такой эффект! Не раз в неделю «убиться» в зале, а каждый день. Пусть по 30-40 мин, но каждый день или через день.

И для своих клиентов я сейчас делаю такие же программы. Два раза в неделю они со мной и остальные дни они занимаются сами, по составленной тренировке. Результат радует и их и меня!

И, друзья, напоминаю, что у меня есть для вас бесплатная диагностика вашей осанки и ее нарушений, с рекомендациями полезных упражнений. На январь осталось одно место, возможно оно именно ваше😊
Пишите в личку!

257

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۴ بهمن ۱۴۰۴، ۰۲:۰۸

Ну, плюшки плюшками, а я открыла сезон😁😁

Сегодня ровно полгода с момента моей операции после разрыва передней крестообразной связки в колене. До операции я тоже пропустила две зимы, потому что колено было нестабильно.

И вот сегодня первый раз за два года встала на коньки, ура, я очень счастлива!

Все эти полгода после операции я активно восстанавливала себя своими методиками. И теперь могу с уверенностью сказать, что коррекционный фитнес является реабилитационным, после травм и операций.

Так что, друзья, если вам предстоит операция или вы восстанавливаетесь после нее-рассмотрите возможность сделать это с тренером коррекционного и реабилитационного фитнеса. Процесс будет в разы быстрей и качественней!

Ну а я поехала дальше😁

220

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۴ بهمن ۱۴۰۴، ۰۲:۰۸

🎥 Video

172

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۴ بهمن ۱۴۰۴، ۰۲:۰۸

Ого, сколько реакций на плюшки😁😁😁

Ну, ловите!

ПЛЮШКИ ТРЕНЕРА ЛЕНЫ😁

Ингредиенты:

400 г молока
150 г слив масла
2 полные чайные ложки сухих дрожжей
1/3 ч.л. соли
2 ст .л сахара
Муки 2,5 стакана примерно

✅Растапливаешь масло, туда сахар ,соль ,молоко

✅Дрожжи ,1 ч л сахара , 1/3 ст теплой воды ,начнут подниматься, их тоже туда

✅Еще ванильный сахар или ванилин подсыпь немножко

✅Начинай сыпать муку и мешай ,может больше возьмет.
Тесто должно быть не жидкое и не слишком плотное. Потом меси рукой ,2 раза подлей по горсти подсолнечного масла

✅Меси пока от руки начнет отлипать. Накрой крышкой и поставь поближе к батарее подходить. Примерно 1 час

✅Раздели тесто на 40 кусочков ,каждый в шарик,потом в лепешку, помазать
Подсолнечным маслом и посыпать сахаром ,свернуть в трубочку ,ее согнуть вдвое ,от центра прорезать и вывернуть в плюшку

✅Противень смазать маслом, печь пока зарумянятся
Где то 160 -180 градусов. Ставить противень на средний уровень

✅По времени мин 15 ,но все время посматривай, чтобы не сгорели

Ну и жду ваши плюшки в комментариях!😁

200

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۵ آذر ۱۴۰۴، ۱۰:۵۰

Боль и скованность в пояснице, ощущения, знакомые каждому😢 И….скорая помощь в такой ситуации👻

Буквально вчера училась этой методике, утром обкатала на клиентах и сейчас предлагаю ее вам! Кстати, все мои обучения никогда не лежат мертвым грузом рабочих тетрадей на полках. Я применяю все на следующий же день😊

Итак, что делаем:

✅ложимся на спину, у меня руки под головой, чтобы вы видели мой живот. Вы можете руки положить вдоль тела. Ноги согнуты.

✅на вдохе начните надувать большой живот, затем на быстром выдохе постарайтесь сильно втянуть живот со всех сторон. Обычно я говорю клиентам-представьте, что вы песочные часы. И на выдохе вам нужно стянуть весь кор в точку. Задержите дыхание.

✅на задержке дыхания, буквально 7-10 сек, подкрутите плавно таз и прижмите поясницу к полу. Прям насколько можете сильно прижмите. И поясницу и грудо-поясничный переход.

✅затем плавно раскрутитесь и верните поясницу в нейтральное положение и нормально дышите.

Сделайте так 10-12 циклов. Почувствуйте, как ваша поясница удлинилась и расслабилась. А пресс поработал!

Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

۱۵ آذر ۱۴۰۴، ۱۰:۵۰

Кто давно собирался на персональные тренировки?

У вас есть хорошая возможность сделать это сейчас и получить здоровое, подтянутое, без боли и перекосов, тело!

Могу взять двоих клиентов в личное сопровождение. В любом формате-онлайн из любой точки мира или офлайн в Москве. Качество тренировок от этого не меняется😊

Что вы получите, работая со мной?

✅Тщательное визуальное исследование-скрининг вашей осанки и состояния опорно-двигательного аппарата. Будете точно понимать-что и где у вас зажато, спазмировано, перекошено и тд

✅Подобранная конкретно под вас коррекционная тренировка

✅Выстроенная под ваши возможности и пожелания силовая нагрузка

✅Прекрасное настроение и результат после каждой тренировки, а не через мифические 2-3 месяца😁

✅Возможность получить в одном месте, а в случае онлайн-у себя дома, большое разнообразие тренировочных направлений. Это не только коррекция, но и Лимфодренаж для снижения отеков и пилатес для укрепления мышц кора и улучшения работы суставов и позвоночника.

А также специализированные тренировки для стоп, шеи, тазового дна, и многое другое!

Пишите в комментариях-хочу на тренировки и я пришлю вам в ЛС условия работы со мной!

Жду двоих написавших первыми😊

200

Showing 30 of 86 posts

Loading posts...