Депрессия, недосып, малоподвижный образ жизни и алкоголь — эксперт Пироговского университета рассказала, от чего мы теряем возможность концентрировать внимание.
Если вы заметили, что вам всё сложнее сфокусироваться на выполнении рабочих задач, постарайтесь собраться с силами и прочитать новый материал Осторожно Media. О том, что влияет на концентрацию и как поддерживать её при высоких нагрузках, рассказывает ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Екатерина Щербина.
Что снижает концентрацию?
В числе причин — недосып, стресс, некачественное питание и малая подвижность. Также на это может влиять приём ряда препаратов:
К ним отнесены антидепрессанты, противосудорожные препараты, глюкокортикостероиды и некоторые другие. При назначении любого из лекарственных средств врач всегда учитывает соотношение риск/польза, поэтому при появлении каких-либо неблагоприятных симптомов, которых не было ранее, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Кроме того, снижать фокусировку могут тревожные и депрессивные расстройства, дефицит витаминов, СДВГ и ряд психиатрических заболеваний.
Когда идти к врачу?
Если появилась внезапная сонливость, усталость, проблемы с памятью и отсутствие фокусировки мешает вести привычный образ жизни. Если симптомы включают потерю сознания, памяти и проблемы с речью — вызывайте скорую помощь.
Наиболее серьёзные проблемы с концентрацией, требующие экстренного вмешательства, могут сопровождаться потерей сознания или памяти, онемением или покалыванием в одной половине тела, сильной головной болью, болью в груди, проблемами с речью. Эти симптомы могут быть признаками острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта), инфаркта миокарда или другого состояния, требующего экстренной помощи.
Как поддерживать концентрацию?
Пересмотрите своё меню в пользу цельных продуктов, фруктов, овощей и жирной рыбы — употребляйте меньше алкоголя и кофеина. Также старайтесь выдерживать баланс между работой и отдыхом, даже в период высокой загруженности. И не забывайте спать.
Читайте меня в MAX: https://max.ru/bloodysx
