Telegram channel "Йогический Метод 📿"

Йогический Метод 📿

Public

Attentions : It important to do your own research before placing your trust in any information, particularly if there's a request for money involved.

Can't Join? @yogamethodofficial

2.1k Members

Updated: March 8, 2026 at 2:14 PM

Йогический Метод 📿

ℹ️ Официальный канал, нашего сообщества. Новости, интересные ссылки, книги и все «около йоги» и не только. Откровенно, интересно, весело. ‼️Наш сайт: www.yoga-method.ru Делаем фестиваль YOGACAMP

Follow @yogamethodofficial to stay updated with the latest wwwyogamethodru and yogacamp trends and news

Ranking

Global Ranking

#9651No change

Language Ranking

#6269No change

Category Ranking

#22No change

Participant Growth (Last 30 Days)

Total: 2.1K

24h growth: +7 0%

Latest Posts

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

📷 Photo

До Батуми, ровно месяц !

28 марта мы вылетаем в Грузию, и у меня уже то самое предвкушение, когда знаешь: будет хорошо.

Нас ждёт 9 дней в Квариати - тихое место на черноморском побережье, вдали от туристической суеты.

Два класса хатха-йоги в день, дыхательные практики, медитации на закате. И конечно - грузинская кухня, набережная, море.

Ведём тур я и Ника Крофт. Группа маленькая , чтобы каждый получил внимания и практки.

В этот раз привезу новый материал: «Интеллект тела»: глубокое погружение в биомеханику и физику асан. Как тело на самом деле работает в позах, где скрыт ресурс и почему одно и то же движение у разных людей даёт разный результат. Это то, что в корне меняет практику.

Отель Calipso Kvariati
28 марта – 5 апреля 2026
От €770 (предоплата 50%)

Подробности и запись:
http://yoga-method.ru/yoga-tour-in-batumi

Или напиши

531

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

🎥 Video

Красота от моей подруги https://t.me/nikakroft
Спасибо, что делаешь такие вещи 💙

425

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

📷 Photo

Сегодня начнём мой семинар в Воронеже: Интеллект тела.

Про биомеханику и нейрофизиологию в йоге. А вчера «грелись» на главгруппе в студии Шакти , с любимыми студентами.

В планах еще принимать экзамен у моих выпускников по инструкторскому курсу.

В общем дел много, понял что соскучился по работе.

523

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

Друзья, я решил выложить запись вчерашнего эфира в открытый доступ, потому что вчера мы разобрали информацию, которая будет полезна каждому - даже если вы не планируете идти на профессиональное обучение.

Что в этом видео?
Я подробно разобрал методологию работы и поделился конкретным кейсом: какие упражнения мы использовали в работе с клиенткой, чтобы остановить постоянные панические атаки, начавшиеся после сильного потрясения.

Это наглядный пример того, как глубокое понимание физиологии дыхания буквально возвращает человеку контроль над его жизнью.

Смотрите там, где вам удобно:
https://www.youtube.com/watch?v=a1uLUlDxjDU
https://rutube.ru/video/449e484c9cf575ab8166f632f7bf0ac4/

---

Для тех, кто готов идти в глубину:

Если вы хотите не просто копировать упражнения, а понимать их суть, научиться диагностировать состояние (свое и клиентов), получить фундаментальные знания и стать сертифицированным профессионалом - я жду вас на курсе.

⚠️ Важно: Сегодня до конца дня действуют лучшие цены на курс. Это финальный шанс зайти в обучение на самых выгодных условиях.

🔗 Занять место на курсе по спеццене:
https://yoga-method.ru/teachers

Посмотрите запись, она проясняет очень многие моменты в том, как на самом деле работает наше тело. До встречи на курсе!

510

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

Ссылка для предзаписи на мой курс - подготовки инструкторов дыхательных техник.

https://yoga-method.online/teachers

460

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

pinned «Ссылка для предзаписи на мой курс - подготовки инструкторов дыхательных техник. https://yoga-method.online/teachers»

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

🎥 Video

Немного 🤏 юмора в ленту. На фоне новостей о блокировках. И да, мы уже начали переезд в https://max.ru/join/qwCABFeUfWIap9d2heMeCQLGugtyPpF04HqFw6Dp9jc

522

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

🎥 Video

457

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

📷 Photo

🔥 YOGACAMP FESTIVAL — старт продаж Early Birds

🔱Мы начинаем в новолуние после ночи Махашиваратри.
Когда энергия направлена внутрь, формируется намерение и выбираешь движение только вперед!

Подтверждены первые хэдлайнеры YOGACAMP FESTIVAL и вы уже можете познакомиться с ними в карусели. Уже сегодня открываются Early Birds.

Это самая низкая цена 15369₽

Всего 40 билетов.

🌺Это старт.
Готовы?
30 июля - 2 августа
https://yogacampfestival.com/#buyaticket

404

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

📷 Photo

Как стать профи в дыхательных техниках: методология, кейсы и презентация курса.

Дыхание - это не просто набор упражнений, это ювелирная работа с физиологией и психикой. 19 февраля в 19:00 мск я проведу эфир, который будет полностью посвящен тому, как именно строится эта работа на профессиональном уровне.

Что разберем на встрече:

- Методология преподавания: Почему «упражнения из интернета» не работают в долгую и как инструктор YogaMethod создает систему, которая дает результат.
- Разбор кейса: Я подробно расскажу, как мы работали с клиентом после сильного травмирующего события. Вы узнаете, с помощью каких конкретных упражнений нам удалось остановить цикл постоянных панических атак и вернуть человеку контроль над состоянием.
- Безопасность и входное тестирование: Какие вопросы вы обязаны задать клиенту, чтобы не навредить, а помочь.

Главное событие эфира - полная презентация курса подготовки инструкторов дыхательных техник:

- Подробно расскажу про модули курса
- Что вы будете уметь как специалист и как сможете внедрить эти знания в свою практику (йога, фитнес, психология, коучинг).
- Расскажу, как проходит аттестация и почему сертификат YogaMethod - это знак качества.


Чтобы не пропустить эфир и получить ссылку на трансляцию, вам нужно обязательно зарегистрироваться в список предзаписи.

🔗 https://yoga-method.online/teachers

До встречи! Будем разбираться, как дыхание превращается из хобби в мощную поддерживающую профессию!

Йогический Метод 📿

Mar 7, 2026, 12:02 PM

📷 Photo

Ночь Махашиваратри, я проведу в самолёте. В самые тяжелые времена жизни, человек всегда обращает свой взгляд к Богу. Мне кажется сейчас именно такое время для многих из нас, время чтобы подумать о душе, Боге, истине и смысле жизни.
Не впадайте в уныние и берегите друг друга.
Ом Намах Шивая.

491

Йогический Метод 📿

Mar 4, 2026, 10:42 PM

📷 Photo

ГДЕ ОТПРАЗДНОВАТЬ МАХАШИВАРАТРИ-2026:

Москва | 15 февраля, 19:30–00:30
Махашиваратри с Битту Малликом
Мантра-киртан, абхишека-пуджа, живая традиция.
КЦ «Белые облака», ул. Покровка, 4
от 7 000 ₽
https://white-clouds.ru/events/bittu-mallik-makhashivaratri-mantra-kirtan-i-prazdnichnaya-abkhisheka-pudzha-15.02/

Москва | 15 февраля, 17:00–02:00
Solar Pulse Festival. Mahashivaratri
Практики, рейв-медитация, Ecstatic Dance — современный формат ночи Шивы.
«Фрейя от Ахимса», Малая Никитская, 27 стр. 1
https://vk.com/solarpulse_mahashivaratri

Подмосковье | 14–16 февраля
Ягьи, бхаджаны, цигун, пранаяма
Турбаза «Эволюция», Павлово-Посадский район

Москва | 15 февраля, 22:00 – 16 февраля, 05:30
Пуджи, абхишека Шивалингама, арати, прасад
Традиция Хайракхан Бабаджи
3000 ₽
Центр «Альфа-Зет», 3-й Самотечный пер., д. 11/1, 3 этаж.

Екатеринбург | 15–16 февраля
Центр йоги «Хануман», Щорса, 37А
18:00–08:30 — три пуджи, ягья, медитация
от 2500 ₽
https://vk.com/club235313390

Центр йоги «Джей Ганеша», Ленина, 53
18:00–23:00 — киртан, танцы, театральное представление
от 1000 ₽

Санкт-Петербург | ночь 15–16 февраля
Адвайта сиддхов СПБ, ул. Чапаева, 17
— 4 пуджи, бхаджаны, посвящения
— Традиция Вишнудевананды Гири
— 1500 ₽
https://vk.com/vedicpuja

Храм Венкатешвары и Шивы
— 6 пудж и 2 хомы
— от 600 до 15 000 ₽
https://vk.com/club176290663

Челябинск | 15 февраля, 21:00–04:00
Пуджи и общение единомышленников
Энтузиастов, 2
Донейшн
https://vk.com/mahashivaratri_chel

Красноярск | 15 февраля с 16:00
Концерты, лекции, консультации, пуджа
Пространство «2 Этаж», ул. Становая, 1а
1500 ₽
https://vk.com/mshivaratri

Минск:  https://t.me/andjalidevi

Онлайн
Ночная трансляция Иша-центра Садхгуру

Йогический Метод 📿

Mar 3, 2026, 09:19 AM

Материалы по почитанию Шивы теперь собраны здесь:
https://www.litres.ru/series/shiva-i-ego-liki-883052/

333

Йогический Метод 📿

Feb 26, 2026, 05:25 PM

📷 Photo

Почему один человек на высоте 4000м чувствует себя отлично, а другой не может сделать шаг? Почему один атлет пробегает марафон на драйве, а другой «сгорает» на десятом километре? Почему при панической атаке бесполезно успокаивать себя мыслями, но можно успокоить себя через выдох?

Ответ в биологии. И сегодня я покажу вам, где находится этот «пульт управления».

Встречаемся на вебинаре сегодня в 15:00 мск, чтобы разобраться:

- Контрольная пауза: почему это ваш главный маркер стрессоустойчивости (сделаем замер в прямом эфире).

- Эффект Вериго-Бора: как мы вдыхаем воздух, но клетки при этом задыхаются.

- Профессия инструктора: почему это база для тренеров, психологов и врачей в 2026 году.

- Кейсы: что делать с выгоранием, ГТР и паникой на уровне физиологии, а не психологии.

Это не про «просто подышать». Это про то, как понимать логику своего тела и уметь нажать правильную кнопку в нужный момент.

⏰ Сегодня, 12 февраля в 15:00 по Москве.

Ссылка на вход придет всем зарегистрированным
https://yoga-method.online/web120226

Йогический Метод 📿

Feb 25, 2026, 03:39 AM

pinned a photo

Йогический Метод 📿

Feb 19, 2026, 12:55 PM

⌛️Если мне не изменяет память,то это пятая платформа на которую я за свою жизнь переезжаю. Правда раньше это делалось, потому что новые соц сети развивались и предлагали новые и интересные решения для контакта с аудиторией и интеграции .

В этот раз я впервые начинаю миграцию с тяжелым сердцем, но видимо откладывать уже некуда.

https://max.ru/join/qwCABFeUfWIap9d2heMeCQLGugtyPpF04HqFw6Dp9jc https://max.ru/join/qwCABFeUfWIap9d2heMeCQLGugtyPpF04HqFw6Dp9jc Теперь в MAX❗️

Пока буду просто дублировать туда, потом посмотрим. Кто не хочет потеряться, подписывайтесь.

382

Йогический Метод 📿

Feb 17, 2026, 10:51 PM

Почему инструктор дыхательных техник - это профессия будущего?

За годы практики, сотни часов личной работы с клиентами и обучения студентов, я пришел к одному важному выводу. Мир критически перегружен. Мы живем в эпоху «взломанного» внимания и разбалансированной нервной системы.

Люди годами ищут выход из хронической усталости, тревоги или физических зажимов. И часто ключ лежит там, где его меньше всего ищут - в паттерне дыхания.

Инструктор дыхания сегодня - это специалист по биохакингу и регулятор состояний. В моем понимании, настоящий профессионал - это не тот, кто заучил 100 упражнений из древних текстов или современных учебников.

Инструктор дыхательных техник - это тот, кто понимает, какую «кнопку» нажать в конкретном состоянии клиента.

Опираясь на свой опыт, я вижу это так: профессионал не дает всем подряд «просто подышать». Он смотрит на человека и видит, в какой точке его нервная система находится прямо сейчас:

Человек «перегрет»: он в вечном стрессе, мысли скачут, тело не может расслабиться даже ночью. Здесь нужно уметь вовремя нажать на «тормоз» и физиологически принудительно успокоить систему.

Человек в апатии: когда нет сил, нет мотивации, и всё кажется серым. В этом случае мы используем дыхание как экологичный стимулятор, чтобы бережно «включить» ресурс и вернуть яркость жизни.

Человек в хроническом расфокусе: когда внимание растаскивается на тысячи мелких дел. Тут мы работаем с концентрацией, собирая человека в единый центр.

Знать 100 техник - это просто владеть набором инструкций. А понимать, почему у человека сейчас нет сил и как за 5 минут через изменение биохимии крови вернуть его в ресурс - это и есть мастерство.

Именно поэтому профессия инструктора дыхательных техник становится ключевой. Мы - те, кто выдает людям «пульт управления» их собственным состоянием.

На предстоящем курсе подготовки я буду учить именно этому - видеть логику процесса, а не просто копировать упражнения.

🗓 12 февраля в 15:00 мск на вебинаре мы разберем роль инструктора подробнее. Вы увидите, как эти знания меняют подход в спорте, йоге и работе с психикой.

Регистрация на вебинар по ссылке👇. Также всем, кто зарегистрируется, будет отправлена запись

https://yoga-method.online/web120226

Будущее за теми, кто понимает, как работает человек.

До встречи!

Йогический Метод 📿

Feb 17, 2026, 10:51 PM

📷 Photo

316

Йогический Метод 📿

Feb 17, 2026, 10:51 PM

Подготовка к курсу инструкторов дыхания идёт полным ходом! К каждому модулю готовим наглядные памятки и презентации.

Вот пример для модулей про физиологию дыхания. Как вам? 🔥

Старт курса 23 февраля, длительность 3 месяца, предзапись по ссылке https://yoga-method.ru/teachers

352

Йогический Метод 📿

Feb 17, 2026, 10:51 PM

Что на самом деле можно изменить с помощью дыхания?

Приглашаю вас на большой бесплатный вебинар, который состоится уже в этот четверг 12 февраля в 15:00 мск.
Мы будем говорить о дыхании не как о «расслабляющей практике», а как о мощном рычаге управления физиологией, психикой и результатами в жизни.

О чем будем говорить:
- Дыхание и спорт: Как с помощью настройки газового состава крови увеличить выносливость, поднять силовые показатели и ускорить восстановление. Почему атлеты мирового уровня уделяют дыханию столько же времени, сколько и тренировкам.

- Дыхание и йога: Как перестать просто «дышать в асане» и начать использовать пранаяму как инструмент для глубокой работы с нервной системой.

- Дыхание и психосоматика: Механизмы того, как через паттерн вдоха и выдоха мы можем «выключить» хроническую тревогу, повлиять на работу внутренних органов и выйти из состояния вечного стресса.

- Роль инструктора: Почему сегодня это одна из самых востребованных профессий. Кто такой специалист по дыханию и как он помогает людям там, где классические методы буксуют.

Дыхание - это интерфейс доступа к вашей нервной системе. Пришло время научиться им пользоваться.

🗓 Когда: 12 февраля (четверг) в 15:00 мск
📍 Формат: Бесплатный онлайн-вебинар.

На встрече я также кратко расскажу про новый поток курса подготовки инструкторов и дам возможность забронировать место на самых выгодных условиях до официальной презентации.

🔗 Регистрация на вебинар открыта! Переходите по ссылке👇

https://yoga-method.online/web120226

До встречи в четверг!

И да. Запись будет ❗️

417

Йогический Метод 📿

Feb 16, 2026, 05:44 PM

Хочу поделиться свежей историей работы с клиентом. Это сложный случай: человек находится в состоянии непрерывной тревоги, которая не прекращается даже во время сна. Организм буквально забыл, как переключаться в режим отдыха.

Обычно такие состояния корректируются медикаментозно. И мой клиент уже работает с врачами и психотерапевтом, но он решил добавить к терапии работу через тело и дыхание.

Как мы работали?
В видео рассказываю про конкретное упражнение для стимуляции блуждающего нерва (Vagus nerve). Это наш главный «тормоз» в нервной системе. С помощью определенных техник мы смогли дать сигнал мозгу, что опасность миновала, и переключить его из симпатики (бей или беги) в парасимпатику (отдыхай и восстанавливайся).

Результат мы успешно закрепили, и это стало для клиента той самой точкой опоры, которой не хватало.

Важный нюанс:
Дыхание - это не «волшебная таблетка», где одно упражнение лечит всех. Для каждого случая нужен свой набор техник, основанный на:

- Биологии и текущей физиологии человека.
- Состоянии его нервной системы.
- Конкретном запросе.

Чтобы не просто «давать упражнения», а понимать, как они воздействуют на химию и физику организма, мы глубоко погружаемся в эти темы со студентами на https://yoga-method.ru/teachers

Если вы хотите научиться управлять состоянием (своим или своих клиентов) на уровне эксперта - приглашаю вас на новый поток.

🗓 19 февраля я проведу подробную онлайн-презентацию курса, где разберу программу и формат обучения.

Добавляйтесь в предзапись по ссылке https://yoga-method.ru/teachers чтобы не пропустить важные подробности и лучшие условия участия!

397

Йогический Метод 📿

Feb 16, 2026, 05:44 PM

⚠️ Когда дыхание становится опасным

Продолжаем нашу рубрику йога-сплетник — место, где честно разбираем, как НЕ надо практиковать.
P. S. Первый пост из серии от Димы Барышникова https://t.me/yogaspace_moscow.

В этот раз мы специально попросили , спикера Big Teachers Course, рассказать реальные истории из дыхательных практик, которые НЕ нужно повторять.
Спойлер: будет немного жутко 😬

1️⃣ Белый экран и просветление
Человек слишком усердно практиковал полное йоговское дыхание. Сначала — легкость в теле, потом пропало ощущение рук и ног, затем… белый экран.

Вопрос: «Это что, прана? Я достиг?»
Ответ — нет. Это гипервентиляция. И так не должно быть.

2️⃣ Задержки по 5 минут — 20 раз в день
Приходит человек и говорит: «Я каждый день делаю предельные задержки дыхания. Это же гипоксическая нагрузка, я адаптируюсь?»

Да, нагрузка гипоксическая. Но, поверь, такие эксперименты могут закончиться крайне печально для сердца и жизни в целом.

3️⃣ Колит под ребрами, наверное печень
На деле — спазм диафрагмы. Причина — бесконечные бхастрики, капалабхати и прочие дыхательные техники без меры и понимания
.
4️⃣ Youtube, подкасты и «что-то мне тревожно»
Люди дышат по видео, советам из интернета, даже с помощью ИИ, а потом удивляются:
— «Почему ничего не происходит?»
— «Почему тревожность выросла?»

Потому что дыхание напрямую связано с нервной системой. И да, с ней можно очень быстро «переиграть».

💡 Вывод простой: дыхание — это очень мощный инструмент. И без понимания он может стать опасным. Так что не геройствуем и бережем себя 🙏🏼

😊 – спасибо за пост! давайте еще таких
❤️ – хочу к Михею на лекцию

#космическая_польза

Йогический Метод 📿

Feb 16, 2026, 05:44 PM

Иногда полезно просто напомнить себе и вам об этом.

Наш йога-тур в Грузию уже совсем близко, и в группе осталось всего 4 места. Мы едем с 28 марта по 5 апреля. И это лучшее время, чтобы выдохнуть от зимы.
Я всё чаще ловлю себя на мысли, каким будет это путешествие: утренние практики с открытым видом и морским воздухом, спокойные завтраки, прогулки, море, вкусная еда и редкое ощущение, что можно никуда не спешить.

В этом туре для меня сошлось многое из того, что я люблю: йога, дорога, новые места и живое присутствие.
В программе — ежедневные практики йоги с понятными разбором последовательностей, работа с вниманием, отдых у моря, культурные выезды и тёплая, поддерживающая компания. И, конечно, время для себя и перезагрузка.

Если ты давно смотришь в сторону этого путешествия, но всё откладываешь, возможно, сейчас подходящий момент. Буду рад разделить этот опыт с тобой вместе.

Подробная программа выезда уже есть на сайте.

https://yoga-method.ru/yoga-tour-in-batumi

371

Йогический Метод 📿

Feb 16, 2026, 05:44 PM

Друзья, думаю над запуском формата - клуба Yoga Method по подписке и хочу понять ваш отклик.
Это не просто онлайн-занятия, а регулярная практика и работа по методу и со мной. Ниже ориентиры, что это могло бы быть для вас.

В клубе могли бы быть:
— 3 онлайн-тренировки в неделю + записи — закрытое пространство для участников и поддержка — регулярные разборы практики и состояний — тематические циклы/курсы (дыхание, восстановление, мобильность) — индивидуальная консультация 1 раз в 3 месяца — скидки и приоритет на мероприятия, ретриты, йога-дачу, туры. — доступ к мини-курсам и материалам Yoga Method — мерч для практики (спецусловия для клуба)

Очень хочу обратной связи от вас.🩶

Голосовалка ниже. 👇

419

Йогический Метод 📿

Feb 16, 2026, 05:44 PM

[poll]

388

Йогический Метод 📿

Feb 16, 2026, 05:44 PM

Дыхание, йога и объективная обратная связь

Всем привет.

Хочу поделиться тем, как я работаю с показателем BRPM (Breaths Rate Per Minute) - показателем частоты дыхания, который сейчас доступен в большинстве современных умных часов, в том числе в популярном Garmin Fenix 8.

Я часто упоминаю и использую этот показатель в работе со студентами и клиентами, потому что он помогает связать субъективные ощущения с объективной физиологической обратной связью.

Итак BRPM отражает, сколько дыхательных циклов в минуту совершает тело в покое, во сне или во время активности.
Для меня, как инструктора, это не просто цифра, а объективное окно в состояние нервной системы клиента.

Как правильно читать BRPM? Ориентиры и диапазоны

Покой (днём, без нагрузки):

12–16 дыханий/мин - условная физиологическая норма для большинства людей

16–20+ - часто указывает на стресс, усталость, перегрузку, поверхностное дыхание

10–12 - признак хорошей адаптации и экономичного дыхания (часто у практикующих)

Сон:

10–14 - спокойный, восстановительный сон

14–18 - возможное влияние стресса, поздней нагрузки, алкоголя, плохого восстановления

Стабильное снижение BRPM во сне со временем - важный маркер прогресса практики

Важно: оценивайте не отдельное число, а среднее значение и динамику.

Что считать «ненормой»

- Резкий рост BRPM без очевидной причины

- Повышенный BRPM несколько дней подряд

- Отсутствие снижения BRPM во сне

- Рост BRPM при сохранении субъективного ощущения «я вроде расслаблен»

В практике это часто сигнал, что нервная система не успевает восстанавливаться.

BRPM и прогресс в практике

В работе со студентами я чаще всего ориентируюсь на такие признаки прогресса:

- Снижение среднего BRPM в покое на 1–3 дыхания/мин

- Более ровная кривая дыхания без резких скачков

- Снижение BRPM после дыхательной практики на 5–10 %

- Постепенное снижение BRPM во сне в течение 3-4 недель практики

- Более быстрое возвращение BRPM к базовому уровню после нагрузок

Важно! Это не быстрый эффект, а накопительная (длинная) адаптация.

Применение BRPM в дыхательных техниках и йоге

Используйте BRPM как биологическую обратную связь, а не как цель. Перед практикой посмотрите исходное значение BRPM в покое это отправная точка.

Во время дыхательной техники
При замедленных техниках (удлинённый выдох, дыхание 1:2, когерентное дыхание)
цель, мягкое снижение BRPM без усилия и без задержек «через силу».

После практики
Через 5–10 минут снова оцените BRPM.
Если показатель снизился или стал ровнее, то нервная система отвечает адаптацией.

В долгосрочной перспективе
Регулярная практика приводит к снижению среднего BRPM в покое и во сне,
это один из самых надёжных маркеров повышения дыхательной эффективности и стрессоустойчивости.

Ну и немного советов от меня лично.

Не стоит «гнаться» за низкими цифрами.
BRPM это отражение адаптации, а не цель. Слишком быстрое или насильственное замедление дыхания часто даёт обратный эффект.
Комфорт, отсутствие напряжения и ровный ритм дыхания всегда важнее показаний часов.

Используйте умные часы как инструмент наблюдения,
а дыхание , как инструмент управления состоянием.

А вы пользуетесь умными часами в дыхании или йоге?

Хорошей вам практики.
Ваш yoga_method

Йогический Метод 📿

Feb 16, 2026, 05:44 PM

Более двух лет назад я провел первый поток курса подготовки инструкторов дыхательных техник. Тогда база знаний была собрана на основе записей живых эфиров и дополнительных видео. Это был отличный старт, но за эти 2 года проект Yoga Method сильно вырос.

Накопился колоссальный опыт:
- Десятки разборов сложных кейсов моих студентов.
- Личная работа с клиентами и новые результаты.
- Постоянное обучение и глубокий обмен опытом с коллегами.

Я чувствую, что сейчас могу дать ту же теорию, но на гораздо более глубоком и качественном уровне. Поэтому мы с командой решили полностью пересобрать материалы.

Что именно меняется?

1. Качество подачи. Вместо записей эфиров - качественно записанные и смонтированные теоретические уроки.
2. Наглядность. Весь материал будет сопровождаться подробными презентациями прямо в кадре. Это поможет лучше держать фокус и усваивать сложные теоретические аспекты.
3. ИИ на службе обучения. С помощью сервисов искусственного интеллекта мы создаем структурированные выжимки, памятки и чек-листы. Это ваш «быстрый доступ» к знаниям: если нужно что-то вспомнить - открыли памятку и освежили базу за пару минуту.

Над этим мы сейчас активно и работаем.

🗓 Важные даты:

19 февраля - проведу подробную онлайн-презентацию курса.
23 февраля - официальный старт обучения.

Для выпускников прошлых потоков:
Я готовлю специальный формат «Слушатель». Если вы уже учились у меня, но хотите получить доступ ко всем обновленным материалам, презентациям и новому опыту - это предложение для вас. Расскажу о нем чуть позже.

Как попасть на курс?
Добавляйтесь в список предзаписи. А если вы уже точно знаете, что идете с нами - бронируйте место и лучшие условия, внеся предоплату

https://yoga-method.ru/teachers

Йогический Метод 📿

Feb 15, 2026, 02:30 AM

На одной лестничной клетке с Надей жил вполне типичный для Москвы мистик – практик тайных тибетских учений.
В иные свои трезвые минуты он садился в лотос и начинал успокаивать свой ум, как бы нанося себе удары невидимой плетью при любой появляющейся мысли – то есть каждые две-три секунды. А сидевшая на своей кухне Надя без всяких духовных упражнений находилась в той спокойной безмятежности, которую ее сосед так самоотверженно пытался достичь: мысли ее не тревожили, потому что им не за что было в ней зацепиться.

Она за ними не нагибалась – в отличие от практика, который сперва нагибался, потом бил себя за это воображаемой плетью, а затем нагибался опять – и пытался таким образом обрести покой. Надя не подозревала, что кто-то называет подобное "медитацией" – она не делала вообще ничего. А ее сосед как раз пытался это "ничего" делать. Разница была удивительной.

Любовь к трём Цукербринам

Пелевин

695

Йогический Метод 📿

Feb 15, 2026, 02:30 AM

Друзья, всем привет! Начинаю февраль с большой новости 🔥
Приступаю к подготовке нового потока Тичерса - курса для инструкторов дыхательных техник

https://yoga-method.ru/teachers

388

Йогический Метод 📿

Feb 12, 2026, 06:01 PM

Садгуру в https://t.me/indiandiary Бандара в https://t.me/indiandiary (Катманду, Непал), основателя ашрама https://t.me/indiandiary на кадрах нет (видимо где-то https://t.me/indiandiary), зато есть давно ушедший махант Пашупати Баба, молодой а ныне совсем седой Лалешвар Гири и др.
забавно что Садгуру уже совсем седой, его закадровый голос рассказывает об ордене натхов, но на видео садху ордена нагов
[архивные кадры, год неизвестен, точно до 2015]

492

Showing 30 of 100 posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Йогический Метод 📿

Follow @yogamethodofficial to stay updated with the latest wwwyogamethodru and yogacamp trends and news

Ranking

Global Ranking

#9651No change

Language Ranking

#6269No change

Category Ranking

#22No change

Participant Growth (Last 30 Days)

Total: 2.1K

24h growth: +7 0%

Latest Posts

Йогический Метод 📿

Mar 11, 2026, 09:22 AM

📷 Photo

До Батуми, ровно месяц !

28 марта мы вылетаем в Грузию, и у меня уже то самое предвкушение, когда знаешь: будет хорошо.

Нас ждёт 9 дней в Квариати - тихое место на черноморском побережье, вдали от туристической суеты.

Два класса хатха-йоги в день, дыхательные практики, медитации на закате. И конечно - грузинская кухня, набережная, море.

Ведём тур я и Ника Крофт. Группа маленькая , чтобы каждый получил внимания и практки.

В этот раз привезу новый материал: «Интеллект тела»: глубокое погружение в биомеханику и физику асан. Как тело на самом деле работает в позах, где скрыт ресурс и почему одно и то же движение у разных людей даёт разный результат. Это то, что в корне меняет практику.

Отель Calipso Kvariati
28 марта – 5 апреля 2026
От €770 (предоплата 50%)

Подробности и запись:
http://yoga-method.ru/yoga-tour-in-batumi

Или напиши