Telegram channel "Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑"

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Public

Attentions : It important to do your own research before placing your trust in any information, particularly if there's a request for money involved.

Can't Join? @Vesna0607

833 Members

Updated: March 6, 2026 at 11:20 PM

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.

@Vesna0607 is a growing community focused on Diet & Nutrition and related topics

Ranking

Global Ranking

#15282No change

Language Ranking

#9941No change

Category Ranking

#14No change

Participant Growth (Last 27 Days)

Total: 833

24h growth: +0 0%

Latest Posts

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Хрустящая лепёшка без муки

КБЖУ на 100 гр: 161.8/10.5/8.5/2.4

Ингредиенты:
- тыквенные семечки 120 гр
- кунжут 50 гр
- лён 50 гр
- яйца 2 шт
- соль

201

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Аппетитные творожно-сырные трубочки

КБЖУ на 100 гр: 231/19.5/13.2/7.2

Ингредиенты:
- лаваш
- творог 200 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- яйцо 1 шт
- желток для смазывания
- зелень
- соль
- кунжут

229

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Сырные ПП блины

КБЖУ на 100гр: 174/9.1/5.4/13.7

Ингредиенты:
- молоко 100 мл
- лёгкий сыр 25 гр
- яйцо 1 шт
- мука ц/з 25 гр
- зелень 10 гр
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/4 ч.л
- масло сливочное 10 гр

117

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Кабачковая запеканка

КБЖУ на 100 гр: 73.9/4.1/4.7/3.7

Ингредиенты:
- кабачок 2 шт 500 гр
- яйца 2 шт
- молоко 120 мл
- мука пшеничная 120 гр
- зелёный лук
- укроп
- сыр пармезан 60 гр
- масло оливковое 2 ст.л
- соль, перец

139

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Полезное печенье из двух ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5

Ингредиенты:
- банан средний спелый 2 шт
- кунжут 200 гр

Выпекать 10-15 мин 170 С

194

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

🥩 Полезный ужин за 15 минут!

📝 Ингредиенты:
Бумага для жарки
Куриный фарш
Помидор
Сыр

🔥 Приготовление:
1. Выкладываем куриный фарш на лист, равномерно распределяем, потом помидор и сыр.
2. Жарим на медленном огне по 7 минут с каждой стороны

104

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Мягкие морковные кексы

КБЖУ на 100 гр: 138.9/9.1/8.6/5.3

Ингредиенты:
- морковь 1 шт среднего размера
- мука (цельнозерновая) 100 гр
- яйца 2 шт
- кокосовое масло (можно другое) 1 ст.л
- сахарозаменитель 1 ч.л
- разрыхлитель З гр
- грецкие орехи горсть
- изюм по желанию
- корица 2 ч.л

164

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Обалденный ПП-десерт с пользой для здоровья

Ингредиенты:
- овсяные хлопья 150 гр
- семена Чиа 50 гр
- кокосовое молоко 150 мл
- манго или банан 50 гр + 80 гр
- орешки любые 20 гр
- творожный сыр или мягкий творог или натуральный йогурт 80 гр

294

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

🍗 Это не грудка, это шедевр

📝 Ингредиенты:
Куриное филе
Помидор
Варёное яйцо
Репчатый лук
Зелень
Сыр
Сметана - 1 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л

🔥 Приготовление:
1. Филе разрезаем вдоль на тонкие пласты и слегка отбиваем.
2. Противень застилаем пергаментом, выкладываем филе.
3. Для начинки: мелко нарезаем лук, помидор, варёное яйцо, зелень.
4. Добавляем сметану, томатную пасту и немного тёртого сыра — перемешиваем.
5. Выкладываем начинку на курицу, сверху — ещё сыр.
6. В духовку на 25 минут при 180 гр.

140

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Очень простой, быстрый и вкусный завтрак

Ингредиенты:
- творог 100 гр
- сыр 60 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- соль, перец
- тортильи или лаваш 2 шт
- творог
- сыр
- зелень
- яйцо
- соль, перец

233

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 3, 2026, 07:56 PM

🎥 Video

Просто попробуйте эти ПП наггетсы

Ингредиенты:
- куриное филе 350 гр
- кукурузная мука 30 гр
- соль 0,5 ч.л
- сушёный чеснок 1 ч.л
- паприка 1 ч.л
- оливковое масло 2 ст.л

243

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 2, 2026, 07:09 PM

🎥 Video

Кабачок-шашлычок в духовке

Ингредиенты:
- фарш 500 гр
- кабачки 3 шт
- хлеб 50 гр
- репчатый лук
- соль
- чеснок сушёный
- перец молотый

Ингредиенты для соуса:
- сметана 2 ст.л
- соль, специи

175

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Feb 3, 2026, 01:09 PM

Вкусный ПП ужин

КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1

Ингредиенты:
- грудка индейки, курицы 500 гр
- брокколи 300 гр
- грибы 250 гр
- яйца 2 шт
- сметана 5-6 ст.л
- лёгкий сыр 200 гр
- соль, перец
- паприка

122

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Feb 3, 2026, 01:09 PM

Изумительный десерт без вреда для фигуры

Ингредиенты:
- желатин 10 гр
- вода 100 гр
- ягода 200 гр
- мягкий творог 300 гр
- фитпарад 1 гр

135

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Feb 3, 2026, 01:09 PM

Свекольные кексы

КБЖУ на 100 гр: 147.3/3.9/7/16.2

Ингредиенты:
- готовая свекла 200 гр
- растительное масло 2 ст.л
- яйца 2 шт
- молоко 200 мл
- мука ц/з 250 гр
- разрыхлитель 5 гр
- натуральный подсластитель 30 мл

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Чудесные фаршированные кабачковые ПП рулетики
КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7

Ингредиенты:
- кабачок 1 шт
- говяжий фарш 400 гр
- соль, специи по вкусу
- сметана 10% 3 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
- сыр лёгкий 50 гр

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Вкуснейшая рыбка на овощной подушке

КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.3/2.6/5.4

Ингредиенты:
- филе любой рыбы 500 гр
- лук - 1 шт
- перец болгарский 1 шт
- помидор 1-2 шт
- кабачок 1 мелкий
- специи для рыбы
- соль, перец, сахар
- тимьян по желанию

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Обалденные творожно-яблочные коржики в духовке

КБЖУ на 100 гр: 129/7.1/4.1/15.8

Ингредиенты:
- мягкий творог 0% 500 гр
- яйцо 1 шт
- сливочное масло 40 гр
- мука 150 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- кокосовый сахар 1 ст.л
- сладкие яблоки 300 гр

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Тыквенная запеканка с фаршем насытит вас надолго

КБЖУ на 100 гр: 113/11.4/5.9/3.4

Ингредиенты:
- тыква 500 гр
- говяжий фарш 400 гр
- репчатый лук 1 шт
- соль, перец по вкусу
- растительное масло 1 ст.л
- молоко 1,5% 200 мл
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- соль, перец по вкусу

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан

КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8

Ингредиенты:
- баклажан средний 2 шт
- творожный сыр 2 ст.л
- йогурт греческий 1 ст.л
- кинза пучок
- соль по вкусу
- чеснок 2 зубчика

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Этот потрясающий салат с хурмой - мой фаворит этой осенью

КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8

Ингредиенты:
- хурма
- руккола
- моцарелла
- семечки или пекан/грецкие орехи
- оливковое масло 1 ст.л
- мёд 1/2 ч.л
- лимонный сок 1 ст.л

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Самые ленивые и сытные ПП голубцы

КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7

Ингредиенты:
- фарш 500 гр
- отварной рис 50 гр
- капуста 200 гр
- лук 1 шт
- морковь 2 шт
- соль, перец
- копчёная паприка 1 ч.л
- базилик сухой 0,5 ч.л
- яйцо 1 шт
- сметана 10% 200 гр
- томатная паста 2 ст.л
- прованские травы 1 ч.л
- вода 200-300 гр
- свежая зелень

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Вкуснейший ПП пирог из моркови и яблок

Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- яблоки 200 гр
- овсянка 100 гр
- яйца 2 шт
- сахарозаменитель или мёд
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- корица 0.5 ч.л

Ингредиенты для крема:
- арахис 15 гр
- мягкий творог 150 гр
- сахарозаменитель или мёд

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Это печенье - фаворит среди ПП десертов

КБЖУ на 100 гр: 337/10.8/25.4/22.8

Ингредиенты:
- бананы 2 шт
- кунжут 150 гр
- миндаль

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 11:10 AM

Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2

Ингредиенты:
- куриный фарш/или филе 450 гр
- морковь 1/2 часть
- кабачок 1/2 часть среднего размера
- брокколи 40 гр
- соль, перец

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 6, 2025, 08:33 AM

Белковый мясной рулет для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8

Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- сыр 30% жирности до 50 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- специи
- яйцо (сверху на лаваш)
- кунжут для украшения

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 4, 2025, 03:52 PM

Очень простые и очень вкусные ароматные шампиньоны

КБЖУ на 100 гр: 85.8/5.7/5.7/2.6

Ингредиенты:
- шампиньоны
- чеснок
- лёгкий сыр
- сметана 10%
- соль
- перец
- зелёный лук

В духовку на 20-25 минут при 180

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 4, 2025, 02:09 PM

Творожные сочники для полезного перекуса

КБЖУ на 100 гр: 178/16.3/4.9/16.8

Ингредиенты для теста:
- творог 1 пачка
- яйцо 1 шт
- мука любая 140 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сах.зам

Ингредиенты для начинки:
- творог 180 гр
- белок 2 шт
- сах.зам
- ванилин
- желток для смазки

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 4, 2025, 07:07 AM

Нежнее вафель из тыквы вы ещё не пробовали

КБЖУ на 100 гр: 129.7/5.7/3.7/18.3

Ингредиенты:
- тыква 250-300 гр
- яйцо
- рисовая мука 2 ст. л
- творожный сыр 1 ст.л
- разрыхлитель
- сахарозаменитель по желанию

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Dec 4, 2025, 06:50 AM

🥩Вкусные и полезные котлеты

❤️❤️❤️❤️❤️
130/16/6/3

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📍Фарш индейки — 500 гр.;
📍Сыр лёгкий — 50 гр.;
📍Брокколи — 1 соцветие;
📍Морковь — 1 шт (средняя)
📍Яйцо — 1 шт.;
📍Соль — по вкусу;
📍Перец — по вкусу;
📍Сухой чеснок — по вкусу;
📍Оливковое масло — капля (для жарки).

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

1. К готовому фаршу добавить тёртый сыр и морковь, нарезанную брокколи, яйцо и специи.
2. Хорошо всё перемешать до однородной массы.
3. Сформировать котлетки и обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон.
4. В конце добавить немного воды и потушить до готовности.
5. Подавать с любым гарниром — идеально подходит гречка или овощи.

Showing 30 of 52 posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.

@Vesna0607 is a growing community focused on Diet & Nutrition and related topics

Ranking

Global Ranking

#15282No change

Language Ranking

#9941No change

Category Ranking

#14No change

Participant Growth (Last 27 Days)

Total: 833

24h growth: +0 0%

Latest Posts

Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Mar 12, 2026, 09:03 AM

🎥 Video

Хрустящая лепёшка без муки

КБЖУ на 100 гр: 161.8/10.5/8.5/2.4

Ингредиенты:
- тыквенные семечки 120 гр
- кунжут 50 гр
- лён 50 гр
- яйца 2 шт
- соль

201

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

❀⋆˚࿔ 𝒄𝒂𝒔𝒔𝒊𝒆'𝒔 𝒄𝒍𝒐𝒔𝒆𝒕 𝜗𝜚˚⋆

2.4k0

Telegram is science facts by GRT ! Finance / debts, pollution, human / animal / planet rights, car accidents, nutrition, social

1960

Food Waste Telegram by GRT : How to buy food without polluting, even if you don't want to be vegan

440

The Nature Apothecary

38.4k0

Loading recommended channels...

Related Telegram Channels

❀⋆˚࿔ 𝒄𝒂𝒔𝒔𝒊𝒆'𝒔 𝒄𝒍𝒐𝒔𝒆𝒕 𝜗𝜚˚⋆

2.4k0

Telegram is science facts by GRT ! Finance / debts, pollution, human / animal / planet rights, car accidents, nutrition, social

1960

CultivateElevate

77.7k0

Food Forest Abundance

2.6k0

Vitamin D Health Channel

1.4k0

Food, Nutrients and Health

4410

Food Waste Telegram by GRT : How to buy food without polluting, even if you don't want to be vegan

440

The Nature Apothecary

38.4k0

Loading recommended channels...