Мы часто слышим совет выйти из зоны комфорта. Давайте разберёмся, что это значит на практике и нужно ли это делать.В этом нам поможет Дарья Снэйп, нутрициолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, выпускница годовой программы «Нутрициология: наука и практика».Зона комфорта — это состояние, в котором удовлетворены наши базовые потребности: есть ощущение безопасности, стабильности и опоры. Из такого состояния мы действительно способны ставить цели, учиться и пробовать новое. Комфорт — не враг развития, а опора. Если человек живёт в постоянном стрессе или режиме выживания, у него просто нет ресурсов на изменения.Важно отличать зону комфорта от зоны привычки. Мы адаптируемся ко всему: к переутомлению, недостатку сна, хронической усталости, несбалансированному рациону, и постепенно начинаем принимать это как норму. То, к чему мы привыкли, кажется нам «естественным», даже если это нам вредит и снижает качество жизни.Поэтому лучше не выходить из зоны комфорта, а расширять её, пересматривать привычки и выбирать то, что работает на нас, а не против нас. Какие-то привычки могли быть полезны раньше, но сейчас могут мешать. У нас есть полное право оставить то, что поддерживает, и менять то, что больше не актуально.Когда стоит расширять границы?Перемены оправданы, если вы ощущаете застой, скуку, снижение интереса к происходящему, однообразие или ухудшение самочувствия.Что делать?Подходите к изменениям осознанно:🗝 Оцените своё состояние, самочувствие и ресурсы.🗝 Если готовы к переменам, проанализируйте привычки: отметьте те, что перестали быть полезными, и подумайте, какие новые привычки вы хотели бы иметь. 🗝 Расставьте приоритеты, определите фокус и вектор развития.🗝 Меняйте привычное постепенно — шаг за шагом, в пределах вашей ближайшей зоны развития.🗝 Выбирайте шаги, которые вам по силам и действительно интересны.🗝 Не ломайте себя — корректируйте мягко, с уважением к собственным ресурсам.🗝 Увеличивайте нагрузку постепенно.Это относится и к питанию. ⬆️ В карточках вы найдете несколько практических рекомендаций. ✍🏻 Какой новый продукт вы решились попробовать в последний месяц — и захотелось ли ещё? Брокколи? Киноа? Кимчи? Делитесь опытом! 👇Мы часто слышим совет выйти из зоны комфорта. Давайте разберёмся, что это значит на практике и нужно ли это делать.
В этом нам поможет
https://t.me/esh_spokojno нутрициолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, выпускница годовой программы «Нутрициология: наука и практика».
Зона комфорта — это состояние, в котором удовлетворены наши базовые потребности: есть ощущение безопасности, стабильности и опоры. Из такого состояния мы действительно способны ставить цели, учиться и пробовать новое. Комфорт — не враг развития, а опора. Если человек живёт в постоянном стрессе или режиме выживания, у него просто нет ресурсов на изменения.
Важно отличать зону комфорта от зоны привычки. Мы адаптируемся ко всему: к переутомлению, недостатку сна, хронической усталости, несбалансированному рациону, и постепенно начинаем принимать это как норму. То, к чему мы привыкли, кажется нам «естественным», даже если это нам вредит и снижает качество жизни.
Поэтому лучше не выходить из зоны комфорта, а расширять её, пересматривать привычки и выбирать то, что работает на нас, а не против нас. Какие-то привычки могли быть полезны раньше, но сейчас могут мешать. У нас есть полное право оставить то, что поддерживает, и менять то, что больше не актуально.
Когда стоит расширять границы?
Перемены оправданы, если вы ощущаете застой, скуку, снижение интереса к происходящему, однообразие или ухудшение самочувствия.
Что делать?
Подходите к изменениям осознанно:
🗝 Оцените своё состояние, самочувствие и ресурсы.
🗝 Если готовы к переменам, проанализируйте привычки: отметьте те, что перестали быть полезными, и подумайте, какие новые привычки вы хотели бы иметь.
🗝 Расставьте приоритеты, определите фокус и вектор развития.
🗝 Меняйте привычное постепенно — шаг за шагом, в пределах вашей ближайшей зоны развития.
🗝 Выбирайте шаги, которые вам по силам и действительно интересны.
🗝 Не ломайте себя — корректируйте мягко, с уважением к собственным ресурсам.
🗝 Увеличивайте нагрузку постепенно.
Это относится и к питанию. ⬆️ В карточках вы найдете несколько практических рекомендаций.
✍🏻 Какой новый продукт вы решились попробовать в последний месяц — и захотелось ли ещё? Брокколи? Киноа? Кимчи? Делитесь опытом! 👇
